प्रोटीन खाने से कमर होगी कम

indexप्रोटीन हमारी बॉडी के लिए काफी जरुरी होता है। इसका मुख्य कार्य बॉडी को रिपेयर करना और मसल्स बनाना होता है। लेकिन इसके अलावा भी यह हमारी बॉडी को कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स देता है। अगर हम उम्र के हिसाब से दिनभर में प्रोटीन की एक निश्चित मात्रा लेते हैं तो यह हमारे लिए काफी फायदेमंद होता है। डाइटीशियन डॉ. अमिता के अनुसार

एक दिन में हमें चाहिए इतना प्रोटीन
 एक वयस्क पुरुष के लिए जरूरी प्रोटीन : 56 ग्राम प्रतिदिन
एक वयस्क महिला के लिए जरूरी प्रोटीन :46 ग्राम प्रतिदिन
(सोर्स : सेंटर्स फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रीवेंशन, क्रिस्टाइन ग्रेबस्टेट की बुक डॉक्टर्स डिटॉक्स डाइट और अन्य स्टडीज)