कहते हैं कि एक टर्निंग पॉइंट आपकी जिन्दगी को पूरी तरह से बदल देती है। माधवी के साथ भी कुछ ऐसा ही हुआ। माधवी बताती हैं कि लॉकडाउन उनके जीवन का वह समय था, जिसने उन्हें अपने लुक्स को बदलने के लिए प्रेरित किया। इस दौरान उन्हें जमीन पर बैठने के लिए भी सहारे की जरूरत पड़ती थी, जोड़ों के दर्द का भी सामना करना पड़ता था। लोग मजाक उड़ाते थे। लेकिन आज वह इतनी फिट हैं, कि वही लोग उन्हें अपना रोल मॉडल मानने लगे।
नाम- माधवी बोराडे
व्यवसाय- होटलियर, शेफ और फूड ऑथर
आयु- 35 वर्ष
वेट रिकॉर्ड- 77 किलो
वेट लॉस- 13 किलो
वजन घटाने में लगा समय- 6 महीने
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फिल्टर करने पड़ते थे फोटो, ताकि लुक्स खराब न दिखे
माधवी को खुद की तस्वीरें क्लिक करना बेहद पसंद है। लॉकडाउन के दौरान जब उन्होंने अपनी तस्वीरें क्लिक कीं और उन्हें देखा, तो खुद से नफरत हो गई। उनके चेहरे पर दिखने वाले फैट ने उन्हें वजन घटाने के लिए प्रेरित किया। हालात ऐसे हो गए थे, कि अपने खराब लुक्स को छिपाने के लिए या तो पिक्स डिलीट कर देती थीं या उन्हें फिल्टर करने के बाद ही पोस्ट करती थीं।
डाइट फॉलो की
नाश्ता- 18 घंटे की इंटरमिटेंट फास्टिंग की और नाश्ता स्किप किया।
दोपहर का खाना- इस समय रोस्ट या ग्रिल्ड फ्राईड चिकन या फिश ले सकते हैं। लंच कीटो डाइट के अनुसार लिया। इसमें पनीर टिक्का, सोयाबीन टिक्की, कीटो डोसा खाया।
रात का खाना- रात का खाना बहुत हल्का रखा। सूप या फिर सलाद लिया। साथ में लंच के कुछ आइट्मों का सेवन कर लिया।
प्री- वर्कआउट मील- वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी में नींबू का रस डालकर पीना बहुत अच्छा है।
पोस्ट वर्कआउट मील- वर्कआउट के बाद ग्रीन टी या फिर जापानी माचा चाय का सेवन करें।
लो कैलोरी रेसिपीज- वेट लॉस के लिए लो कैलोरी रेसिपीज बढिय़ा हैं। इसमें आप दिनभर में कितनी बार भी पालक सूप, पनीर ग्रिल्ड चिकन, उबले अंडों का सेवन कर सकते हैं।
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वर्कआउट की कहानी
अक्सर जिम जाकर वर्कआउट करना अच्छा माना जाता है। लेकिन लॉकडाउन के दौरान जब जिम पूरी तरह से बंद थे, तब माधवी ने घर में रहकर खूब सारे यू ट्यूब वर्कआउट विडियो देखे और इन पर काम करना शुरू किया। माधवी बताती हैं कि मैं दिन में कम से कम एक घंटा डांस भी करती थी।
फिटनेस सीक्रेट्स
माधवी बताती हैं कि फिट रहने के लिए अनुसरण और अनुशासन दोनों जरूरी हैं। इस दौरान कीटो डाइट और इंटरमिटेंट फास्टिंग ने मेरा खूब साथ निभाया। माधवी ने बताया कि वे सप्ताह में एक बार वॉटर फास्टिंग करती थीं। इससे जहां पहले मेरा साइज एक्सेल हुआ करता था, अब एम हो गया है और बहुत जल्द एस पर भी आ जाएगा।
जीवनशैली में बदलाव जरूरी
- वजन कम करने के लिए समय पर भोजन करना बेहद जरूरी है।
- चीनी हमारी सबसे बड़ी दुश्मन है, हो सके तो इसके सेवन से बचें।
- घर का बना खाना किसी थैरेपी से कम नहीं है। खूब पानी पीएं और हाइड्रेट रहें।
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वजन घटाने से मिली सीख
महिलाओं के लिए मिसाल बनी माधवी की इस वेटलॉस स्टोरी से सीख मिलती है कि सकारात्मक रहना स्वस्थ वजन घटाने की कुंजी है। फिट होने का मतलब स्लिम होना नहीं, बल्कि फिट होने का मतलब है कि आपकी बॉडी बीमारियों से लडऩे में पूरी तरह सक्षम है। इसलिए अपने शरीर से प्यार करें और इसे फिट बनाए रखें।
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