दिन में एक बार कच्चा भोजन अवश्य खाएं
-स्वस्थ पेट और पाचन के लिए दिन में कम से कम एक समय ऐसा जरूर होना चाहिए जब आप कच्ची सब्जियों की सलाद, फल या सिर्फ ड्राई फ्रूट्स खाएं। आप चाहें तो इन्हें नाश्ते में खाए या फिर दोपहर के नाश्ते में। ऐसा करने से पाचन सही रहता है और पेट साफ।
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क्या होता है सही इटिंग पैटर्न?
हर दिन 1 फल जरूर
-आपको जो भी फल पसंद हो, मौसम के अनुसार हर दिन एक फल का सेवन अवश्य करें। ऐसा करने से आपके शरीर को पोषक तत्व और फाइबर्स की प्राप्ति होती है। दिन में एक बार एक कटोरा मौसमी फलों की सलाद खाना आंतों को स्वस्थ और त्वचा को ग्लोइंग बनाता है।
लंच में सलाद का उपयोग
-दोपहर के खाने में एक कटोरी गाजर और खीरा का सेवन अवश्य करना चाहिए। इसके साथ ही थोड़ी-सी कच्ची प्याज जरूर खाएं। ऐसा करने से आपको अपनी सेहत संवारने में मदद मिली है।
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दिन में किस समय क्या खाना चाहिए?
पर्याप्त पानी
-हर दिन सही मात्रा में पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। साफ पेट और स्वस्थ त्वचा के लिए जरूरी है कि आप हर दिन कम से कम 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं। यह विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में सहायता करता है।
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अनहेल्थी फूड से बचाव
-दिन में कितनी बार ऐसा होता है, जब आप मैदा से बना या बहुत अधिक मसालेदार भोजन करते हैं? अपने आपसे यह सवाल करें और फिर ऐसे फूड को लाइफस्टाइल से हटा दें। आपको लाभ साफ समझ में आएगा।
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