एक ओर जहां कोराना वायरस का डर बना हुआ है, वहीं नजला, जुकाम व बुखार के शिकार मरीज तेजी से अस्पतालों में इलाज करवाने पहुंच रहे हैं। मौसम में परिवर्तन आपकी प्रतिरक्षा को प्रभावित कर सकता है, जिससे आपके शरीर में रोग पैदा करने वाले रोगजनक अपनी पूरी ताकत के साथ काम कर सकते हैं। मौसम के परिवर्तन के दौरान आप अपनी प्रतिरक्षा को कैसे बढ़ा सकते हैं, आइए जानते हैं…
बदलें अपना खान-पान
खाने में हेल्दी चीजों का सेवन करेंगे, तो आपके शरीर की इम्यूनिटी बढ़ेगी। विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार का सेवन शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है, और इंफेक्शन के खतरे को परे रख सकता है। यदि आपको लगता है कि आपका आहार आपको सही पोषण नहीं दे पा रहा है, तो आप खाने के बाद कुछ मल्टीविटामिन्स की गोलियां ले सकते हैं।
पिएं ढेर सारा तरल पदार्थ
आपका शरीर यदि डिहाइड्रेटेड है, तो आप आराम से बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। इलिए जरूरी है कि आप इन बीमारियों से लड़ने के लिए ढेर सारा पानी पिएं। The Institute of Medicine ने पर्याप्त पानी के सेवन के लिए दिशा-निर्देश दिए। वे सलाह देते हैं कि एक स्वस्थ वयस्क को प्रति दिन औसतन 78–100 औंस (लगभग 9 – 13 कप) तरल पदार्थ पीना चाहिए।
फ्लू के लिए लगवाएं टीका
इस वर्ष बहुत से लोगों को फ्लू के शॉट लग रहे हैं, जो कि कोरोनावायरस के खिलाफ कुछ हद तक इम्यूनिटी भी प्रदान कर सकता है। यदि आप ऐसे संक्रमणों के उच्च जोखिम में हैं, तो आप टीकाकरण करवाने पर विचार कर सकते हैं।
भरपूर आराम करें
पूरी नींद लेने से शरीर में बीमारियों का जोखिम कम होता है। यदि आपके शरीर को पर्याप्त नींद या आराम नहीं मिलता है, तो आपके शरीर को थकान की अनुभूति होती है और आपका शरीर बीमारियों की चपेट में आने लगता है।
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वर्कआउट करना न भूलें
रोजाना 30 मिनट की वॉक या फिर वर्कआउट करने से शरीर न सिर्फ एक्टिव रहता है बल्कि उसकी इम्यूनिटी भी बढ़ती है। इससे मौसमी बीमारियां जैसे, सर्दी, खांसी और अन्य तकलीफों से बचाव होता है। इससे दिल की बीमारियां, ऑस्टियोपोरोसिस और कैंसर होने की आशंका भी कम होती है।
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