तनाव से कैसे बढ़ता है वजन?
तनाव बढ़ने से इंसुलिन और कॉर्टिसोल नामक हार्मोन अधिक मात्रा में रिलीज होते हैं जिसके कारण वजन तेजी से बढ़ता है। इंसुलिन वसा को जमा करने में मदद करता है और कॉर्टिसोल भूख को बढ़ाता है।
यहां तक कि अधिक वसा और शर्करा युक्त भोजन न करने के बावजूद भी महिलाओं को मोटापे का सामना करना पड़ता है। दरअसल, कॉर्टिसोल मेटाबोलिज्म को धीमा कर देता है जिससे वजन घटाने में कठिनाई होती है। चौबीस घंटे में 105 से 120 कैलोरी कम बर्न होती है जिसके कारण साल के अंत तक लगभग 5 किलो वजन बढ़ सकता है।
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तनाव के कारण बढ़ते वजन को कैसे रोकें?
तनाव को कम करके बढ़ते वजन की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। इसके अलावा एक शेड्यूल और रूटीन बनाने से भी काफी मदद मिलती है। साथ ही नियमित एक्सरसाइज करने के साथ ही छोटे पोर्शन में कई बार चबाकर भोजन करना चाहिए। भोजन करने से पहले 2 गिलास पानी पीने से अधिक खाने से बचा जा सकता है। इससे वजन कंट्रोल रहता है।
बढ़ते वजन को रोकने के लिए कम से कम तनाव लेना चाहिए। इसके साथ ही काम को समय पर करके वर्कप्लेस पर होने वाले तनाव से बचा जा सकता है।
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