इस प्रकार कोरोना वायरस के महामारी से बचने के लिए घर पर रहना सबसे अच्छा है। जब तक बहुत जरूरत न हो, तब तक बाहर नहीं निकलना चाहिए। कोरोना वायरस के संक्रमण से बचने के लिए वैक्सीन लगवाना भी बहुत जरूरी है। इससे खुद को काफी हद तक सुरक्षित रखा जा सकता है।
इस महामारी में हम सभी पर्याप्त विटामिन ले रहे हैं। इसके अलावा हेल्दी भोजन कर रहे हैं और इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज भी कर रहे हैं। लेकिन इसके बावजूद भी हमें बहुत सावधान रहना चाहिए और किसी भी तरह के लक्षण नजर आने पर तुरंत जांच करवाना चाहिए।
मरीज घर में ही ठीक हो सकते हैं 6 मिनट वॉक टेस्ट
इन कठिन समय में, सरकार नागरिकों को छह मिनट का एक साधारण सा टेस्ट करके अपने फेफड़ों के कामकाज की जांच करने की सलाह दे रही है। महाराष्ट्र सरकार ने प्रशासन को निर्देश दिया है कि वह COVID-19 के लक्षणों से पीड़ित लोगों को 6 मिनट के टेस्ट के बारे में जागरूक करे। इस टेस्ट को घर पर बहुत आसानी से किया जा सकता है।
डॉक्टरों के अनुसार, टेस्ट के बाद पॉजिटिव रिपोर्ट आने पर लोगों को घर पर ऑक्सीमीटर का उपयोग करके अपने ऑक्सीजन के स्तर की जांच करनी चाहिए। लोग अपनी उंगली पर ऑक्सीमीटर लगाकर छह मिनट का वॉक टेस्ट भी कर सकते हैं।
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6 मिनट का टेस्ट करने के लिए टिप्स
- ऐसे कपड़े और जूते पहनें जो हल्के और आरामदायक हों
- चलने के लिए बेंत, छड़ी या वॉकर का इस्तेमाल कर सकते हैं
- टेस्ट करने से पहले हल्का भोजन करें
- आप अपनी सामान्य दवाएं ले सकते हैं
- टेस्ट के दो घंटे के भीतर व्यायाम न करें
टेस्ट कैसे करें
अपनी तर्जनी या मध्यमा अंगुली में ऑक्सीमीटर पहनें। अब 6 मिनट के लिए एक समान सतह पर विराम लिए बिना चलें। 6 मिनट के बाद, यदि ऑक्सीजन का स्तर नीचे नहीं जाता है, तो व्यक्ति को स्वस्थ माना जाता है।
अगर ऑक्सीजन का स्तर 1 फीसदी या 2 फीसदी कम हो जाए तो चिंता की कोई बात नहीं है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस मामले में, व्यक्ति को ऑक्सीजन के स्तर पर नजर रखने के लिए दिन में एक या दो बार एक्सरसाइज करना चाहिए। यदि ऑक्सीजन का स्तर 93 प्रतिशत से कम हो जाता है और व्यक्ति को सांस लेने में तकलीफ होती है, तो व्यक्ति को तुरंत हॉस्पिटल जाना चाहिए। अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए टेस्ट की सलाह नहीं दी जाती है। साथ ही, 60 वर्ष से अधिक आयु के लोग छह के बजाय तीन मिनट तक वॉकिंग टेस्ट कर सकते हैं।
यह टेस्ट व्यक्ति में ऑक्सीजन की कमी का पता लगाने और उन्हें समय पर अस्पताल में भर्ती कराने में मदद कर सकता है।
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