अंडे से मिलता है विटामिन डी
डीकिन यूनिवर्सिटी के इंस्टीट्यूट फॉर फिजिकल एक्टिविटी एंड न्यूट्रिशन (आईपीएएन) के शोधकर्ताओं ने यह पाया कि ठंड मे हर रोज एक अंडा खाने से बॉडी में विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद कर सकता है। एक अंडे में 8.2 एमसीजी विटामिन डी होता है, जो प्रतिदिन 10 एमसीजी की अनुशंसित विटामिन डी की मात्रा का 82% होता है।
अंडे होते प्रोटीन से भरपूर
ज्यादातर लोग जानते हैं कि अंडे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है और एक मध्यम आकार के अंडे में 6 ग्राम तक प्रोटीन होता है। प्रोटीन का उपयोग शरीर द्वारा एंटीबॉडी बनाने के लिए किया जाता है जो संक्रमण से बॉडी को बचाने के लिए जरूरी है। इसके साथ ही अंडा खाने मसल्स की कमजोरी भी दूर होती है। ऐसे में ठंड के दिनों में अंडे का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
अंडा कम कर सकता है गंदा कोलेस्ट्रॉल
अंडे खाने से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इससे खून में अपने आप गंदे कोलेस्ट्रॉल LDL की मात्रा कम होने लगेगी और हार्ट अटैक समेत दिल की जानलेवा बीमारियों का खतरा भी कम रहेगा।
अंडा करता है जिंक की कमी दूर
अंडे में जिंक होता है, एक खनिज जिसमें ऐसे गुण होते हैं जो सर्दी या फ्लू जैसी सामान्य सर्दी की बीमारियों पर काबू पाने में मदद करते हैं। इन स्थितियों का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कई दवाएं इसी वजह से जिंक से फोर्टिफाइड होती हैं।
अंडा खाने से B6, B12 का लेवल भी रहता है मेंटेन
पोषण का पावरहाउस, अंडे विटामिन बी6 और बी12 का एक अच्छा स्रोत हैं। दोनों ही प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भूमिका निभाते हैं। जिससे सर्दियों के दिनों में शरीर को हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद मिलती है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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