खून में कितना होना चाहिए यूरिक एसिड का लेवल
Webmd के अनुसार, बॉडी में यूरिक एसिड के लेवल का पता लगाने के लिए यूरिक एसिड ब्लड टेस्ट होता है। इसे सीरम यूरिक एसिड टेस्ट, सीरम यूरेट या UA भी कहा जाता है। इस टेस्ट से पहले डॉक्टर आपको 4 घंटे या इससे ज्यादा समय तक कुछ भी खाने के लिए मना कर सकता है।
यदि इस टेस्ट में यूरिक एसिड का लेवल महिलाओं में 6 mg/dL से अधिक और पुरुषों के लिए 7 mg/dL से अधिक होता है, तो इसे हाई यूरिक एसिड लेवल माना जाता है। जिसे लंबे समय तक अनुपचारित छोड़ने पर गंभीर लक्षण दिखने लगते हैं।
हाई यूरिक एसिड के लक्षण
- जोड़ों में दर्द और सूजन
- जोड़ों की पास की त्वचा का रंग फीका पड़ना
- पीठ दर्द
- बाजू में दर्द
- बार-बार पेशाब आना
- पेशाब के साथ खून और गंध आना
- मतली या उल्टी
- किडनी स्टोन
- गाउट
यूरिक एसिड नॉर्मल रखने के लिए कम करे वजन
रिसर्च से पता चलता है कि यूरिक एसिड का स्तर किसी व्यक्ति के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और मेटाबॉलिज्म सिंड्रोम (हृदय रोग, मधुमेह, आदि) से संबंधित होता है। आहार में बदलाव और व्यायाम के माध्यम से वजन प्रबंधन रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
हाई यूरिक एसिड की स्थिति में पीएं पर्याप्त पानी
बॉडी में पानी की कमी उच्च यूरिक एसिड स्तर और गाउट का कारण हो सकता है। इसलिए, एक्सपर्ट पर्याप्त पानी पीने की सलाह देते हैं। पानी की अनुशंसित दैनिक खपत 6 से 8 गिलास है, जो मौसम की स्थिति और दैनिक गतिविधियों के अनुसार बदल सकती है।
प्यूरीन वाले फूड से करें तौबा
प्यूरीन वाले फूड बॉडी में यूरिक एसिड को बढ़ाने का काम करते हैं। ऐसे में हाई प्यूरिन वाले फूड जैसे मछली, सी फूड और शेलफिश, एन्कोवी, सार्डिन, हेरिंग, मसल्स, कॉडफिश, स्कैलोप्स, ट्राउट और हैडॉक, बेकन, टर्की, वील, वेनिसन और लिवर का सेवन न करें।
विटामिन सी से भरपूर फूड करें डाइट में शामिल
कई स्टडी में यह पाया गया है कि विटामिन सी यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मददगार साबित होती है। इसका कारण इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हो सकता है।
ऐसे में यदि आपको हाई यूरिक एसिड के लक्षण का अनुभव हो रहा है, तो संतरा, नींबू, काली मिर्च, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, ब्रसल स्प्राउट जैसे विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
तनावमुक्त रहें
एक्सपर्ट की मानें तो तनाव और यूरिक एसिड के बीच संबंध होता है। दैनिक भावनात्मक तनाव से शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है। इसलिए, हाई यूरिक एसिड के गंभीर प्रभावों से बचने के लिए स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए जरूरी उपाय करना आवश्यक होता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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