अनलॉक 1.0 के क्रम में आज से देश के कई राज्यों में धार्मिक स्थलों, होटल्स और शॉपिंग मॉल्स आदि को खोल दिया गया है। यह एक प्रयास है कोरोना काल में धीरे-धीरे अपने जीवन की गाड़ी को गति देने का। सरकार के सामने अब इस बात की मजबूरी है कि लॉकडाउन में छूट दी जाए। ताकि देश की अर्थव्यवस्था भी स्वस्थ रहे और देशवासी भी मानसिक रूप से स्वस्थ रहें…
सावधानी क्यों है जरूरी?
-पहले जहां दहाई के आंकड़े या सैकड़ों की संख्या में हर दिन नए कोरोना केस आते थे, वहीं अब यह हर दिन करीब-करीब 5 से 10 हजार केस आने लगे हैं। ऐसे में मन में यह सावल जरूर आएगा कि अगर कोरोना इतनी तेजी से बढ़ रहा है तो सरकार लॉकडाउन में ढील क्यों द रही है?
-तो इस सवाल का जबाव यह है कि अगर हम काम नहीं करेंगे तो खाने का सामान कहां से आएगा? वैसे भी सरकार ने करीब तीन महीने का लॉकडाउन लगाकर बहुत साहसिक कदम उठाया है। हमें इस बात को अनदेखा नहीं करना चाहिए।
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-एक और बात जो हम सभी को समझनी होगी कि लंबे समय से चल रहे लॉकडाउन के कारण लोगों में मानसिक बीमारियां, जैसे कि एंग्जाइटी, डिप्रेशन और स्ट्रेस आदि बढ़ने लगे थे। अगर अब भी लोगों को घरों में बंद रखा गया तो देश में मानसिक रोगी और सुसाइड के केस दोनों ही बढ़ सकते हैं। ऐसा हम नहीं कह रहें बल्कि साइकाइट्रिस्ट्स और काउंसलर्स का कहना हैं।
-मास्क
-कोरोना संक्रमण को फैलने से रोकने के लिए मास्क कितना उपयोगी है इस विषय में हम आपोक लगातार अपडेट कर रहे हैं। लॉकडाउन में मिली ढील का अर्थ यह बिल्कुल भी नहीं है कि कोरोना का खतरा टल गया है या इसका संक्रमण धीमा हो गया है।
-हम सभी जानते हैं कि इस समय कोरोना का संक्रमण पहले की तुलना में काफी तेज गति से फैल रहा है। इसलिए अपने काम पर जाते समय और काम से घर आते समय बहुत ही सावधानी के साथ सभी जिम्मेदारियां पूरी करनी हैं। इसलिए मास्क का उपयोग जरूर करें।
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-मास्क आपको कोरोना संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आने के बाद भी उस संक्रमण से पूरी तरह बचा सकता है अगर संक्रमित व्यक्ति ने भी मास्क पहना हो तब। अगर ऐसा नहीं है, तब भी मास्क आपकी सांसों में बहुत अधिक मात्रा में कोरोना वायरस को आने से रोकता है।
कोरोना वायरस से बचने के तरीके
-गॉगल
-पिछले दिनों अमेरिका की एक आई केयर संस्था की तरफ से खुलासा किया गया था कि आंखों के माध्यम से भी कोरोना फैल सकता है। साथ ही संक्रमित व्यक्तिके आंसुओं के कारण भी कोरोना अन्य लोगों को संक्रमित कर सकता है।
-ऐसे में इस वायरस बचने के लिए आंखों की सुरक्षा का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है। इस काम में आपकी सहायता गॉगल और आई ग्लासेज़ कर सकते हैं। इसके लिए आप अपने आई स्पेश्लिस्ट से सुझाव ले सकते हैं। अगर आपको आइसाइट की दिक्कत है, तब भी आपके डॉक्टर इस बारे में आपकी जरूरत को ध्यान में रखते हुए सलाह देंगे।
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-समर कैप या हैट
-जबसे कोरोना आउटब्रेक हुआ है, तभी से इस बात को लेकर लोगों को अवेयर किया जा रहा है कि कोरोना बालों के जरिए भी संक्रमण फैला सकता है। यानी अगर हवा में मौजूद कोरोना वायरस आपके बालों पर आ जाता है और इस दौरान आप अपने बालों को हाथ लगाकर चेहरे पर हाथ लगा लेते हैं, तब भी आपके संक्रमित होने की आशंका बढ़ जाती है।
-इस समस्या से बचने के लिए जरूरी है कि आप गर से बाहर जाते समय समर कैप का उपयोग करें। रात को घर लौटने पर इस कैप को धुल दें। यह समर कैप आपको कोरोना के संक्रमण से भी बचाएगी और धूप के कारण होनेवाली टैनिंग से भी। साथ ही आपका लुक तो बिंदास होगा ही। तो है ना पूरा ‘हेल्दी भी और कूल भी’ फंडा।
कोरोना से बचने के उपाय
-गर्म पानी
-गर्म पानी हमारे डायजेस्टिव सिस्टम यानी पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाए रखता है। अगर खाना खाने के बाद बहुत तेज प्यास लगी हो या पनी की जरूरत महसूस हो रही हो तो आपको गुनगुना पानी पीना चहिए। गर्म और गुनगुने पानी का अंतर तो पता है ना? गुनगुना यानी सामान्य तापमान से थोड़ा अधिक गर्म पानी।
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-दिन में दो से तीन बार गर्म पानी को घूंट-घूंट कर पनी से यह गले को साफ रखने में सहायता करेगा। साथ ही पूरे श्वसनतंत्र को सही प्रकार से काम करने में डायरेक्ट और इनडायरेक्ट तरीके से मदद करेगा।
– काढ़ा
-काढ़ा एक आयुर्वेदिक पेय है। जिसे नैचरल हर्ब्स से तैयार किया जाता है। आप इसे अपनी पसंद और स्वाद के अनुसार किसी भी हर्ब के साथ तैयार कर सकते हैं। काढ़ा दिन में दो बार उपयोग करें, कोरोना का आपके शरीर पर असर नहीं हो पाएगा।
-काढ़ा बनाने के लिए पानी गर्म करें, उसमें लौंग, तुलसी पत्ती, काली मिर्च, इलायची और थोड़ी-सी दालचीनी डाल दें। अब इस पानी को 2 से 3 मिनट तक खौलने दें। आप इसमें अपने स्वाद के हिसाब से चीनी या गुड़ मिला सकते हैं। तैयार काढ़े को छानकर चाय की तरह रोज सुबह पिएं।
कोरोना संक्रमण से कैसे बचें?
-योग
-योग एक प्राकृतिक चिकित्सा है। अनलॉक 1.0 जरूर हो गया है। लेकिन कोरोना के खतरे को देखते हुए हम अभी आपको जिम या पार्क जाने की सलाह बिल्कुल नहीं देंगे। इसलिए घर में ही बालकनी या छत पर हर दिन योग करें।
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-यदि सुबह के समय संभव ना हो तो जब भी समय मिले तब योग करें। बस इस बात का ध्यान रखें कि खाना खाने के 4 घंटे बाद और कुछ भी हल्का-फुल्का खाने के कम से कम 1 घंटे बाद योग करें। वहीं कोई भी ड्रिंक लेने के 20 मिनट बाद योगा की शुरुआत कर सकते हैं।
– ध्यान
-ध्यान या मेडिटेशन हमारी शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत के लिए बहुत लाभकारी है। लंबे समय से घर में बंद रहने और काम तथा दोस्त-रिश्तेदारों से दूरी के चलते तनाव, अनिद्रा और निराशा जैसी मानसिक समस्याओं से बचाने के लिए ध्यान एक कारगर उपाय है।
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