सर्वाइकल क्यों होता है?
शरीर का पोस्चर बिगड़ने के कारणशरीर का पोस्चर बिगड़ने के कारण सर्वाइकल होने लगता है। सिर झुकाकर मोबाइल चलाना, झुककर बैठना, कंप्यूटर-लैपटॉप पर घंटों काम करना आदि गलत आदतों के कारण सर्वाइकल हो जाता है।
एक्सरसाइज करते हुए सावधानी
- अगर पहली एक्सरसाइज में गर्दन लटका कर चक्कर आएं तो आराम से सीधे हो जाएं।
- गर्दन की एक्सरसाइज को खाली पेट करें या खाना खाने के 3 घंटे बाद करें।
- एक्सरसाइज के दौरान कंफर्टेबल लूज कपड़े पहनें।
सर्वाइकल के दर्द से निजात पाने के लिए इन एक्सरसाइज को रुटीन में शामिल करें। धीरे-धीरे गर्दन की मसल्स मजबूत हो जाएंगी और दर्द होना बंद हो जाएगा।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
Source link