आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। इससे आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बना सकते हैं और कई मौसमी बीमारियों से प्रभावी रूप से बच सकते हैं। हाल ही में, दिल्ली की जानी-मानी न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बदलते मौसम को ध्यान में रखते हुए कुछ खास टिप्स शेयर की हैं, जिसे आपको जरूर फॉलो करनी चाहिए। आइए जानते हैं कि कैसे इन्हें फॉलो करके अपनी इम्यूनिटी बूस्ट कर सकते हैं और मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं। (फोटो साभार: istock by getty images)
1. अपने दिन की शुरुआत नारियल तेल से करें
अपने दिन की शुरुआत खाली पेट नारियल के तेल के साथ करें। नारियल के तेल में हेल्दी फैट होता है, जो आपके स्वास्थ्य को एक से अधिक तरीकों से बढ़ावा दे सकता है। इसमें रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं। अध्ययनों के अनुसार, नारियल का तेल आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
2. हर दिन अदरक-आंवला का शॉट लें
अदरक भारतीय रसोई में पाया जाने वाला एक आम घटक है। इसका उपयोग चाय बनाने में किया जाता है। अदरक में जिंजरॉल होता है, जिसमें शक्तिशाली औषधीय गुण होते हैं। यह बहुत ही शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में काम करता है, खासकर जब विटामिन सी के साथ जोड़ा जाता है।
पोषण विशेषज्ञ का सुझाव है कि आप हर दिन अदरक और आंवला का शॉट ले सकते हैं। इसे बनाने के लिए ताजे आंवले का रस 30 मिलीलीटर और अदरक का रस एक चम्मच सुबह लें, लेकिन इसके बाद चाय न लें।
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3. बी-पॉलन का सेवन भी फायदेमंद
बी पॉलन का सेवन करने से द्रव्यमान की सक्रियता को कम करने और बाधित करने में मदद मिलती है, जो एलर्जी को रोकने में एक बहुत महत्वपूर्ण कदम है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे किसी लोकल जगह से प्राप्त करें, क्योंकि यह पराग के प्रतिरोध को बनाने में आपकी मदद करता है, जिससे आपको एलर्जी हो सकती है।
