health tips: 30 साल के बाद इन 5 चीजों से बना लें दूरी, पूरी लाइफ नहीं होगी कोई परेशानी – how to take care of your health after 30 in hindi

उम्र के साथ-साथ इंसान के शरीर में बदलाव होते रहते हैं। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है तो उसके साथ-साथ जिम्मेदारियां भी बढ़ती हैं और उसको लेकर भी हमें कई कार्य करने पड़ते हैं। वैसे तो हम जल्दी अपने लाइफस्टाइल में बदलाव नहीं करते हैं और जैसा चलता जा रहा है उसी को आगे बढ़ाते रहते हैं। ऐसा करना हमारे लिए ठीक नहीं रहता है। दरअसल, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे ही हमें अपने लाइफस्टाइल में भी बदलाव करना चाहिए। हमारी उम्र के साथ हमारी हेल्थ, बॉडी और दिमाग की कैपेबिलिटी पर फर्क आता है।

इंसान के जीवन में 30 साल की उम्र एक बदलाव की घड़ी होती है, जिसके बाद बॉडी और हेल्थ में बदलाव आते हैं और उसके हिसाब से ही हम आगे बढ़ते हैं। 30 साल की उम्र आमतौर पर वो समय होता है जब इंसान के ऊपर सबसे ज्यादा जिम्मेदारियां आ जाती हैं। इस दौरान सिर्फ लाइफस्टाइल ही नहीं बदलती है बल्कि उसके साथ-साथ की चीजें बदल जाती हैं। इस उम्र के बाद जीवन में गंभीरता आने लगती है और इसी उम्र में करियर और घर के बारे में सोचा जाता है।
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चाहे करियर की जिम्मेदारी की बात हो या शादी की जिम्मेदारी की बात हो, इसी उम्र में लगभग सभी पर ये जिम्मेदारियां चरम सीमा पर आती हैं। इस उम्र के बाद आपको कई चीजों में बदलाव करना जरूरी है, जिससे कि आपका आगे का जीवन हेल्दी रहे। आइए उन बदलावों के बारे में जानते हैं, जिन्हें 30 की उम्र के बाद लाइफस्टाइल में शामिल कर लेना चाहिए।

खाने में इन चीजों से करें परहेज: बचपन में हम कुछ भी खाते रहते हैं और पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन इस उम्र के बाद हमें खाने पर कुछ चीजों में रोक लगानी चाहिए। इस उम्र में अगर हम अपने खान-पान पर कंट्रोल नहीं करेंगे तो आगे जाकर अधिक उम्र पर हमें इसका खामियाजा भुगतना पड़ेगा। 30 की उम्र के बाद खाने में नमक, चीनी और मैदा आदि को बेहद कम कर देना चाहिए। अगर आप डाइट में नमक कम इस्तेमाल करेंगे, शुगर का उपयोग कम करेंगे और मैदा का इस्तेमाल भी कम कर देंगे तो कई बीमारियां अपने छू नहीं पाएंगी। इसके लिए आप अपनी डाइट में अधिक फल, सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स को शामिल कीजिए।

वजन पर नियंत्रण रखना है जरूरी: बहुत से लोगों का वजन 30 की उम्र तक बढ़ जाता है और बहुत लोगों का वजन इस उम्र के बाद बढ़ना चालू हो जाता है। उस उम्र के बाद आपको अपने वजन को बढ़ने से रोकना होगा और खुद को फिट करना होगा। अगर इसके बाद आपका वजन बढ़ता है तो आपको आगे जाकर बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
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सुबह जल्दी उठें: वैसे तो हमेशा ही सुबह जल्दी उठना चाहिए, क्योंकि इसके बहुत से फायदे हैं। अगर आप 30 की उम्र से इस आदत को अपने लाइफस्टाइल में शुमार कर लेंगे तो आपको आगे जाकर बहुत फायदे होंगे। सुबह जल्दी उठने से शुद्ध माहौल, फ्रेश वातावरण और फ्रेश हवा मिलती है। इसकी वजह से आप पूरा दिन तनाव मुक्त महसूस करते हैं और सुबह सूरज की पहली किरण ताजा कर देती है। सुबह जल्दी उठने से आप जल्दी अपने कार्यों की शुरुआत कर पाएंगे। इस उम्र से पहले ही अगर आपने इस आदत को लाइफस्टाइल में शामिल कर लिया तो आपको पूरी लाइफ मदद मिलेगी।

स्ट्रेस को करें मैनेज: अगर आपने 30 साल की उम्र में ही अपने स्ट्रेस को मैनेज करना सीख लिया तो आपको आगे जाकर कभी भी तकलीफ नहीं होगी। अगर आपने 30 साल तक की उम्र में ही इसे कंट्रोल करना सीख लिया तो आपकी हेल्थ पर कोई भी नेगेटिव प्रभाव नहीं पड़ेगा। 30 वर्ष की उम्र में अधिकतर लोगों पर अपने परिवार को करियर की जिम्मेदारियां होती हैं। वैसे तो तनाव जीवन का एक हिस्सा है, लेकिन इसे जितना ज्यादा कम किया जाए उतना ही बेहतर तरीके से जीवन को जिया जा सकता है।

कैफीन और तली हुई चीजों से रहें दूर: 30 की उम्र के बाद सभी को कैफीन लैस ड्रिंक्स पानी बंद कर देना चाहिए। कैफीन से त्वचा को नुकसान पहुंचता है। कैफीन वाली ड्रिंक्स हमारी नींद की गुणवत्ता को बेकार करती है। इसके चलते कई लोगों की नींद का समय भी कम होता है। बढ़ती उम्र के साथ बंद करने वाली चीजों में तली हुई चीजें भी शामिल हैं। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे ही बॉडी का डायजेशन सिस्टम भी कमजोर होने लग जाता है। इस उम्र के बाद लोगों में एक्टिवनेस भी कम होने लगती है, तो ऐसे में अधिक तले हुए या जंक फूड्स को पचाना आसान नहीं होता। इसकी वजह से सिर के बाल, त्वचा और बॉडी के कई पार्ट्स पर इसका असर दिखने लगता है। अगर आप 30 साल के बाद बेहतर लाइफ चाहते हैं तो इनसे दूरी बना कर रखें।