lifestyle 6 things to use in diet for healthy skin
(Hindi News from Navbharat Times , TIL Network)
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यूथ फुल स्किन के लिए आज से डायट में शामिल करें ये 6 चीजें
स्मूद और ग्लोइंग स्किन की चाहत हर किसी की होती है। लड़के हों या लड़कियां कोई भी अपने चेहरे पर झुर्रियां और डेड स्किन के बारे में सोचना भी नहीं चाहता। लेकिन हममें से ज्यादातर लोगों को इस बात का पता नहीं होता कि आखिर ब्यूटी प्रॉडक्ट्स के अलावा हम अपनी स्किन को खूबसूरत बनाए रखने के लिए और क्या कर सकते हैं। यहां जानें कि डायट में कुछ जरूरी चीजें शामिल करके कैसे हमेशा यूथफुल स्किन को इंजॉय किया जा सकता है…
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आंवला
आंवला बिटमिन-सी से भरपूर होता है। विटमिन सी वह तत्व है जो हमारी स्किन को किसी भी तरह के ऐजिंग मार्क्स से प्रोटेक्ट करता है। सर्दियों में आंवले का मुरब्बा, आंवले का अचार, आंवले की सब्जी जैसी चीजें खाएं। इन्हें खाने से आपको हर समय ग्लो करनेवाली स्किन मिल सकती है।
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योगर्ट
योगर्ट खाने से हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है। साथ ही योगर्ट में गुड बैक्टीरिया होते हैं, जो हमारे डायजेशन को सही रखते हैं। इस कारण हम जो भी चीजें खातें हैं उनका पाचन अच्छी तरह होता है और हमारी सेहत को पूरा फायदा मिलता है। इस कारण हमारी स्किन भी ग्लोइंग बनी रहती है।
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गाजर
सर्दियों में गाजर भरपूर मात्रा में उपलब्ध है। गाजर खाने से हमारे शरीर को ऐंटीऑक्सिडेंट्स की प्राप्ति होती है और मौसमी बीमारियां हम पर हावी नहीं हो पाती हैं। गाजर फाइबर और विटमिन्स के साथ ही नैचरल जूस से भरपूर होती है। इसलिए हर रोज कुछ गाजर खाकर आप टोन्ड स्किन हासिल कर सकते हैं।
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एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑइल
आप जो भी खाना खाते हैं, उसे बनाने में वर्जिन ऑइल का यूज कर सकते हैं। यह ऑइल मोनोसैचुरेटेड फैट, पोलिफिनॉल्स और विटमिन्स से भरपूर होता है। यह लगाने पर जितना फायदा करता है, खाने में इस्तेमाल करने पर भी उतना ही फायदा करता है। यह हमारी स्किन में जरूरी तत्वों की कमी नहीं होने देता और नमी बनाए रखता है। साथ ही डैमेज सेल्स को रिपेयर करने का काम करता है। इससे त्वचा जवां बनी रहती है।
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एक्स्ट्रा वर्जिन कोकोनट ऑइल
कोकोनट ऑइल स्किन पर लगाने का जितना फायदा है, उतना ही फायदा इससे बना खाना खाने का भी है। कोकोनट का वर्जिन ऑइल लैप्रिक एसिड और कैप्रिक एसिड के साथ ही गुड फैटी एसिड से भरपूर होता है। इसमें बनी सब्जी और पराठे आदि खाने से हमारी त्वचा को पूरा पोषण मिलता है।
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सुर्ख लाल टमाटर
टमाटर खाने से हमारे शरीर के लाइकोपीन एजेंट मिलता है। इससे हमारी स्किन की अंदरूनी सेल्स में इलास्टिसिटी बनी रहती है और ऊपरी स्किन पर झाइयां नहीं रहती हैं। पिग्मेंटेशन की समस्या नहीं होती है और डार्क सर्कल्स का असर नहीं होता। इस कारण सर्दियों में टमाटर सब्जी, सैलेड और जूस सभी में टमाटर का यूज आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
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