जीभ गंदी रहने से मुंह में बदबू, दांतों में खराबी, सांसों में बदबू, पाचन क्रिया खराब होने के साथ-साथ फंगल इंफेक्शन का भी कारण बनती है। ऐसे में आपको मालूम होना चाहिए कि जीभ की सफाई किस तरह से की जानी चाहिए। क्योंकि इसके गदी जीभ पर बैक्टीरिया और मृत कोशिकाएं जमा हो जाती हैं। धूम्रपान, तंबाकू चबाना, दांतों को ब्रश न करना, मुंह से सांस लेना या ऐसी दवाइयां लेना जो खमीर संक्रमण का कारण बन सकती हैं। जीभ को साफ करना बहुत आसान काम है। यहां हम आपको कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं।
हल्दी
सेहत के लिए हल्दी तमाम तरह से फायदेमंद है ही साथ ही इससे जीभ को भी साफ किया जा सकता है। हल्दी से जीभ की सफेद परत को हटाया जा सकता है। इसके लिए हल्दी पाउडर में थोड़ा सा नींबू का रस मिला लें। इस पेस्ट को जीभ पर मलें। कुछ देर मुंह में मसाज करने के बाद गुनगुने पानी से कुल्ला कर लें। इस विधि से जीभ की सफेद परत काफी जल्दी ठीक हो जाती है।
लहसुन
जीभ की सफाई के लिए लहसुन भी बेहतर विकल्प है। इसे इस्तेमाल करने के लिए 2-3 कच्चे लहसुन को अच्छी तरह चबा कर खाने से जीभ पर जमी सफेद परत से छुटकारा मिलता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें मौजूद एंटीमाइक्रोबियल गुण मुंह की बदबू और इंफेक्शन से भी बचाएंगे।
एलोवेरा
जीभ से सफेद परत हटाने के लिए कप पानी में एक चम्मच ताजा एलोवेरा जूस का जूस मिलाएं और घोल को अपने मुंह में रखें। कुछ मिनटों तक घुमाएं और फिर कुल्ला करें। यह बेहद सरल और सस्ता उपाय है।
सेब का सिरका
एप्पल साइडर विनेगर यानि सेब का सिरका से भी अपने जीभ को साफ कर सकते हैं। इसके लिए आप एक चम्मच सिरका को एक ग्लाल गरम पानी में मिलाएं और फिर इस जूस को मुंह में रखें। थोड़ी देर कुल्ला करें।
नमक
नमक जीभ की सफाई के लिए एक नेचुरल स्क्रब है। अपनी जीभ पर थोड़ा सफेद नमक छिड़कें और फिर साफ टूथब्रश से स्क्रब करें। ध्यान रखें की टूथब्रथ मुलायम होना चाहिए। कड़े रेशों से जीभ में दर्द व छाले हो सकते हैं। इस विधि से एक हफ्ते में जीभ से सफेद परत साफ हो सकती है।
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नारियल का तेल
नारियल के तेल से भी आप अपनी जीभ पर जमी सफेद मोटी परत को हटा सकते हैं। नारियल के तेल में एंटीसेप्टिक गुण पाए जाते हैं और दिन में 2 बार इससे कुल्ला करें तो जीभ की गंदगी स छुटकारा मिलेगा। नारियल तेल का रोजाना इस्तेमाल करने से जीभ से सभी बैक्टीरिया का सफाया होता है।
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