Edited By Garima Singh | नवभारतटाइम्स.कॉम | Updated:
आमतौर पर हम सभी जानते हैं कि कौन-सा विटमिन हमारी आंखों को सेहतमंद बनाए रखता है। लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि अगर विटमिन-ए की एक संतुलित मात्रा शरीर में मौजूद हो तो हमारी सेहत से जुड़ी कई अन्य समस्याएं दूर हो जाती हैं। इसके साथ ही कम रोशनी में भी आप चीजें आराम से देख पाते हैं… आइए जानते हैं Eyesight Improve करने के तरीके और इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें…
विटमिन ए के फायदे
-आंखों की रोशनी के लिए लाभकारी
-आखों मसल्स और टिश्यूज को मुलायम रखने का काम करता है।
-दांतों और हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी।
-म्यूकस मेंब्रेन को हेल्दी और स्मूद रखने के लिए।
-गर्भ धारण करने के लिए और बच्चे के जन्म के बाद स्वस्थ स्तनपान के लिए भी विटमिन-ए जरूरी है।
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शरीर में विटमिन-ए का उपयोग
-हमारी सेहत में विटमिन-ए के उपयोग की बात करें तो यह रतौंधी रोग से बचाता है।
-विटमिन-ए बच्चों के विकास में सहायता करता है। लेकिन इसकी अत्यधिक मात्रा बच्चों को बीमार भी बना सकती है।
विटमिन-ए की प्राप्ति के शाकाहरी तरीके
इन लोगों को होती है अधिक जरूरत
-जो लोग पूरी तरह शाकाहारी होते हैं उन्हें विटमिन-डी की कमी का अक्सर सामना करना पड़ता है।
– साथ ही जो शराब का बहुत अधिक सेवन करते हैं।आमतौर पर उनके शरीर में विटमि-ए की कमी देखी जाती है।
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अधिक मात्रा के हैं दुष्प्रभाव
-यह बात सही है विटमिन-ए हमारे शरीर और खासतौर पर हमारी आंखों के लिए बहुत जरूरी है। हम अपनी डेली डायट में जिस तरह का भोजन लेते हैं, वह अगर पूरी तरह संतुलित हो तो शरीर में इसकी पूर्ति होती रहती है।
-यदि किसी भी कारण आपको विटमिन-ए के सप्लिमेंट्स लेने की जरूरत पड़ रही है तो ध्यान रखें कि बिना डॉक्टर की सलाह के इसका सेवन ना करें। क्योंकि अधिक मात्रा में इस विटमिन का सेवन शरीर में विटमिन-डी की कमी को बढ़ाता है।
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दो तरह का होता है विटमिन-ए
-विटमिन-ए वसा में घुलनशील पोषक तत्व होता है। यह हमें दो अलग-अलग तरह के पदार्थों से प्राप्त होता है और इसी के आधार पर इसके दो अलग-अलग रूप और नाम होते हैं।
-दूध, दही और अन्य मिल्क प्रॉडक्ट्स में पाए जाने वाले विटमिन-ए को रेटिनॉयड कहते हैं। वहीं, सब्जियों, खाने में उपयोग होनेवाली पत्तियों (धनिया पत्ती, करी पत्ता, सेलेरी आदि) और फलों से प्राप्त होनेवाले विटमिन-ए को कैरोटिनॉयड कहते हैं।
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