नवभारतटाइम्स.कॉम | Updated:
एक बात बिल्कुल साफ है कि अगर पेट को चकाचक रखना है तो लिवर को हेल्दी रखना ही होगा। क्योंकि ‘हेड ऑफ द फैमिली’ मजबूत होता है तो पूरा परिवार ठीक से काम करता है और तरक्की की राह पर बढ़ता है। इसलिए लिवर ठीक रहने से ना तो आपको अपच की समस्या होगी और ना ही कब्ज सताएगा। आइए यहां उन 7 हेल्दी फूड्स के बारे में बात करते हैं, जो लिवर की सफाई कर उसे चमका देती हैं…सब्जियों का जूस
-गर्मी के मौसम में टमाटर, करेला, लौकी का जूस और कच्चे आम का पना जरूर पीना चाहिए। ये सभी ड्रिंक्स लिवर की अच्छी तरह सफाई करती हैं। साथ ही लिवर को स्ट्रॉन्ग बनाने का भी काम करती हैं। क्योंकि मौसमी सब्जियां मौसम की जरूरत के हिसाब से शरीर को पोषण देती हैं।
फलों का जूस
-फल हमारे शरीर के लिए लाभकारी होते हैं यह हम सभी जानते हैं। लेकिन क्या आपने कभी इस बात पर गौर किया है कि फल हमें कब्ज से मुक्ति दिलाने का भी काम करते हैं! यानी आंतों की सॉलिड सफाई।
-वहीं फलों का जूस पीने से हमारे लिवर और किडनी की बढ़िया वाली धुलाई हो जाती है। फलों का जूस हमारे पाचन तंत्र से गैर जरूरी टॉक्सिक निकालकर उसे क्लीन करने का काम करता है। इसलिए गर्मियों में पपीता, केला, आम, सेब और पाइनऐपल जैसे जूस जरूर पीने चाहिए।
छाछ
-छाछ एक सुपाच्य पेय पदार्थ है। यानी यह हमारे खाने के पचाने में बहुत अधिक सहायक है। ताजी और खट्टी-मिठी छाछ खाने के साथ या खाने के बाद कभी भी ली जा सकती है। लिवर, आंत और किडनी की सफाई में छाछ किसी टॉनिक की तरह काम करती है।
पानी
-गर्मी के मौसम में ताजा और साफ पानी बिना प्यास के भी पीते रहना चाहिए। नियम बना लीजिए कि हर आधे घंटे में आप आधा ग्लास पानी पिएं। इससे शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी साथ ही लिवर और किडनी की सफाई भी होती रहेगी।
दही
-गर्मी के मौसम में दिन में एक बार दही जरूर खानी चाहिए। कोशिश करें कि दही का सेवन आप दोपहर के खाने में करें। इससे दही का पूरा पोषण भी मिलता है और पाचन भी सही रहता है। दही हमारे शरीर के आंतरिक अंगों के लिए लुब्रिकेंट का काम करती है। जो हीलिंग और क्लिनिंग में सहायक है।
ब्लैक टी
-नाराज मत होइएगा लेकिन हम भारतीयों को ना दूध इस कदर मुंह लगा हुआ है कि हम हर फूड और ड्रिंक को दूध मिलाकर बनाना चाहते हैं। इसलिए चाय में भी दूध मिलाकर ही बनाते हैं। जबकि बिना दूध की चाय यानी ब्लैक-टी दूध से बनी चाय से अधिक लाभकारी होती है।
आर्टरी ब्लॉकेज को रोकते हैं ये 5 सुपर फूड्स
-ब्लैक-टी ऐंटिऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। अगर इसमें काली-मिर्च, अदरक, हरी और काली इलाइची मिक्स कर दी जाए तो यह ऐंटिवायरल और ऐंटिइंफ्लामेट्री गुणों से भी युक्त हो जाती है। ब्लैक-टी का सेवन दिन में एक बार जरूर करना चाहिए। यह हमारे ऑर्गन्स को हेल्दी रखने के काम करती है।
-ध्यान रखें कि सुबह खाली पेट और रात को 8 बजे के बाद चाय नहीं पीनी चाहिए। सुबह चाय के साथ कुकीज या बिस्किट जरूर लें। ताकि पेट में एसिडिटी ना हो। साथ ही रात को 8 बजे के बाद चाय पीने से नींद डिस्टर्ब होती है। इसलिए ऐसा करने से बचें।
Source link
