Edited By Garima Singh | नवभारतटाइम्स.कॉम | Updated:
खतरनाक लेकिन सामान्य बीमारी है डिप्रेशन। हाल ही हमने अपने चहेते स्टार सुशांत सिंह राजपूत को इसी बीमारी के कारण खो दिया है। सुशांत की मौत से पूरा देश दुखी है। उनके फैंस जो उनसे कभी मिले तक नहीं, उनकी मृत्यु की खबर सुनकर आहत हो गए, कई लोग फूटफूटकर रोए। सुशांत को तो हम लोग अब वापस नहीं ला सकते हैं। लेकिन आज भी हमारे बीच कई और लोग हैं, जो डिप्रेशन से जूझ रहे हैं, हम उन्हें जरूर बचा सकते हैं।
डिप्रेशन एक आम समस्या है। जैसे वायरल या फ्लू। क्योंकि हमारे समाज में हर 20 में कम से कम 1 इंसान मानसिक बीमारी का शिकार है। लेकिन इन बीमारियों और समस्याओं के बारे में लोग बात नहीं करना चाहते। क्योंकि दिमाग और भावनाओं से जुड़ी समस्याओं को पागलपन से जोड़कर देखा जाता है। जबकि यह पूरी तरह गलत और निराधार है।
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डिप्रेशन के मरीज की डायट
-डिप्रेशन के अलग-अलग स्तर होते हैं। प्रारंभिक स्तर पर व्यक्ति को स्ट्रेस फील होता है और उसके बाद वो धीरे-धीरे एंग्जाइटी की तरफ बढ़ता है। इसके बाद डिप्रेशन और फिर क्रॉनिक या क्लिनिकल डिप्रेशन का फेज आता है।
-यदि स्ट्रेस को ही शुरुआती स्तर पर डील कर लिया जाए तो बाकी की समस्याओं का सामना ही नहीं करना पड़ेगा। इसलिए बेहतर होता है कि खान-पान और ध्यान के जरिए स्ट्रेस को मैनेज किया जाए। हम यहां खान-पान पर बात करेंगे।
डिप्रेशन से बचाने में मददगार है काजू
-जिन लोगों को स्ट्रेस की समस्या रहती है, जिन्हें छोटी-छोटी बातों पर तनाव हो जाता है। किसी भी बात की टेंशन के चलते नींद उड़ जाती है। बहुत जल्दी गुस्सा आता है या छोटी-सी बात पर रोना आ जाता है। इन लोगों को अपने नाश्ते में काजू को जरूर शामिल करना चाहिए।
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-आपक सुबह काजू में शहद मिलाकर खा सकते हैं। काजू के साथ अन्य ड्राईफ्रूट्स और शहद को मिलाकर स्वीट मिक्सचर दूध के साथ ले सकते हैं। काजू में कॉपर, मैग्नीशियम और प्रोटीन जैसे तत्व पाए जाते हैं। काजू के सेवन से हमारे ब्रेन में सेरॉटोनिन हॉर्मोन का उत्पादन होता है। यह एक हैपी हॉर्मोन है और स्ट्रेस को कम करता है।
-काजू में पाया जानेवाला जिंक और पोटैशियम हमारे ब्लड में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाने में सहायक होते हैं। इससे हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है और हम एनर्जेटिक अनुभव करते हैं। इससे मूड हैपी रहता है और ब्रेन में अच्छे हॉर्मोन्स का सीक्रेशन बढ़ जाता है। इससे भी डिप्रेशन को नियंत्रित करने में सहायता मिलती है।
दिल को स्वस्थ रखने में सहायक है काजू
इन समस्याओं से दिलाए छुटकारा
-जैसा कि हम पहले भी बात कर चुके हैं कि डिप्रेशन तुरंत किसी व्यक्ति को नहीं घेरता। इसकी शुरुआत धीरे-धीरे होती है। लेकिन जब शुरुआती समस्याओं पर ध्यान नहीं दिया जाता है तो डिप्रेशन व्यक्ति को अपनी चपेट में ले लेता है।
-अगर किसी व्यक्ति को अचानक घबराहट होती है तो वह भी काजू का नियमित रूप से सेवन करे। काजू को आप शहद, दूध, फ्रूट्स चाट, स्प्राउट्स जैसे फूड्स के साथ भी ले सकते हैं।
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-अगर किसी की फैमिली हिस्ट्री में हार्ट की समस्या रही हो तो उसे भी काजू का सेवन अपनी डेली डायट में करना चाहिए। क्योंकि काजू में मोनो सैचुरेटेड फैट होता है, यह दिल को स्वस्थ रखने में सहयोग करता है।
-काजू में जिंक भी पाया जाता है। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक है। साथ ही पोटैशियम और सेलेनियम जैसे तत्व हमारे शरीर को कैंसर से बचाने में सहायक होते हैं।
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