रात में खाएं हल्का खाना: करवाचौथ से एक रात पहले डिनर हल्का और जल्दी करें। आप चाहें तो दलिया या मूंग दाल
। इसके अलावा रात को सोने से पहले दूध या दही के साथ कुछ मेवे खा लें। इससे आपका व्रत का दिन अच्छे से गुजरेगा।
में खाएं पौष्टिक आहार: सुबह सूर्योदय से पहले होने वाली सरगी में हर तरह की पौष्टिक चीज़ों को शामिल करें। आप गेंहू और मल्टी-ग्रेन से बनी चीजों को खाएं, इससे पेट भरा भी रहेगा और ज़्यादा भारी महसूस नहीं होगा। ध्यान रखें कि ऐसी चीजों का सेवन ना करें जिससे आपका पूरा दिन आलस में गुजरे।
दूध से बनी चीजें खाएं: सरगी में घर का बना हुआ दही और पनीर का सेवन करें। ये दोनों चीज़ें पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखती हैं और प्रोटीन से भरपूर भी होती हैं।
मीठे पर रखें काबू: मीठी चीज़ें खाने से आपको इंस्टेंट एनर्जी तो मिलती है] लेकिन इससे भूख और प्यास भी ज्यादा लगती है। इसलिए करवाचौथ की सुबह खाने के समय मीठे चीजें खाने पर काबू रखें।
फल और मेवा ज़रूर खाएं: व्रत की सुबह बादाम, अखरोट, काजू, किशमिश ज़रूर खाएं, ये आपको पूरा दिन एनर्जी से भरपूर रखेंगे। दिनभर प्यास पर काबू पाने के लिए सेब और दूसरे फलों का सेवन करें। सरगी में नारियल पानी भी शामिल करें, इससे शरीर पूरे दिन के लिए हाइड्रेटेड रहेगा।
खुद को रखें बिजी: व्रत के दिन खाने और पानी की तरफ ध्यान ना जाए, इसलिए खुद को किसी न किसी काम व्यस्त रखें। घर के भारी-भरकम काम करने से बचें।
व्रत खोलने के तुरंत बाद ना खाएं ये चीज़ें
– करवाचौथ का व्रत खोलने के तुरंत बाद चाय या कॉफ़ी का सेवन ना करें। इससे खाली पेट में एसिडिटी हो सकती है।
– व्रत के पूरे दिन आप भूखी रही हैं इसलिए रात के खाने में प्रोटीन से भरपूर डाइट लें।
– व्रत खोलने के बाद पानी का ज़रूर पिएं। अगर आपको इंस्टेंट एनर्जी चाहिए तो फलों का रस भी पी सकती हैं।
– ज़्यादा ऑयली मसालेदार चीजें खाने से बचें क्योंकि ये भी खाली पेट एसिडिटी कर सकती हैं।
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