Liver Detox कब करना चाहिए?
एमबीजी हेल्थ के मुताबिक, जब लिवर को थोड़ी मदद की जरूरत होती है, तो कुछ लक्षण दिखने लगते हैं। जैसे-
- मीठे की क्रेविंग
- एनर्जी की जरूरत
- पेट में गड़बड़
- अनहेल्दी फील करना
- दाने-धब्बे होना
- त्वचा पर खुजली होना
- गैस और पेट फूलना
- मुंह व शरीर से बदबू आना
- तनाव व चिंता होना
- मूड स्विंग होना, आदि
लिवर फ्रेंडली डाइट से होगी सफाई
लिवर की सफाई (Liver Cleaning) करने के लिए लिवर फ्रेंडली डाइट लेनी चाहिए। इस डाइट में सब्जियां, फल, साबुत अनाज, फलियां, नट्स, सीड्स, मछली, अंडे, ऑलिव ऑयल और नारियल तेल हो सकता है। इसके अलावा, ग्लूटेन फूड, कैफीन, एल्कोहॉल से दूर रहें।
Liver के लिए बादाम कितना फायदेमंद है?
बादाम में विटामिन ई का बेहतरीन स्त्रोत है, जो कि एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। एनसीबीआई की स्टडी बताती हैं कि विटामिन ई ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ता है और लिवर को स्वस्थ रखता है।
चुकंदर
चुकंदर के अंदर बीटालैन नाम का फाइटोन्यूट्रिएंट होता है, जो नैचुरल एंटी-इंफ्लामेटरी प्रतिक्रिया शुरू करता है। जिससे लिवर एकदम हेल्दी रहता है। वहीं इसमें बीटैन भी होता है, जो लिवर सेल्स को विषाक्त पदार्थ निकालने में मदद करता है।
सिट्रस फ्रूट से लिवर डिटॉक्स
नींबू, कीनू, संतरे जैसे सिट्रस फ्रूट में फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो हाई फैट डाइट के फिजियोलॉजिकल स्ट्रेस को खत्म करते हैं। इन फलों को खाने से लिवर को विषाक्त पदार्थ निकालने में मदद मिलती है और खुद की सफाई भी कर लेता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी के अंदर मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स लिवर डिटॉक्सिफिकेशन (Liver Detoxification) के लिए बहुत जरूरी हैं। ग्रीन टी लिवर के टॉक्सिन्स को वाटर-सॉल्यूबल कंपाउंड में बदलकर निष्क्रिय करती है और पेशाब के सहारे बाहर निकलने में मदद करती है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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