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एक महीने तक स्ट्रिक्ट डायट
वजन घटाने के लिए अरशद वारसी न एक महीने तक बहुत स्ट्रिक्ट डायट को फॉलो किया था। उन्होंने इस बात की जानकारी अपने ट्वीटर अकाउंट के जरिए दी। इस दौरान उन्होंने अपने खाने-पीने की आदतों पर बहुत कंट्रोल किया और ऐसे फूड्स को भी नहीं खाया, जिनसे वजन घटाने में दिक्कत हो सकती थी। उन्होंने लो कार्ब डायट को फॉलो किया, जिसमें मसाले, पानी, काली कॉफी, प्लेन टी, तोरी, रेड पेपर्स आदि को शामिल किया जा सकता है। इसलिए केवल एक महीने में ही उन्होंने 6 किलो वजन घटा लिया।
इंटरमिटेंट डायट
वजन घटाने के लिए कई लोगों के द्वारा डायट के इस पैटर्न को फॉलो किया जाता है। इंटरमिटेंट डायट, खाने का एक पैटर्न है जो खाना खाने के समय के बीच में दो गैप रखता है। इसमें आपको इस बात का ध्यान नही देना पड़ता है कि आपको कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए बल्कि आप इसमें लंबे समय के बाद खाते हैं। इससे वजन को घटाने में बहुत आसानी मिलती है। यही वजह है कि अरशद वारसी ने इस डायट पैटर्न फॉलो करना बेहतरीन समझा।
कार्डियो एक्सर्साइज
कार्डियो एक एक्सर्साइज है जिसे करने के लिए एक नियमित पैटर्न को फॉलो करना पड़ता है। इसके लिए जरूरी नहीं है कि आप जिम जाएं बल्कि आप इसे घर पर ही कर सकते हैं। अरसद वारसी ने पूरे एक महीने तक कार्डियो एक्सर्साइज की। इस दौरान उन्होंने रनिंग के लिए ट्रेडमील का भी सहारा लिया। स्केटर्स, जम्पिंग जैक, , जंप लंगेस, हाई क्नी, स्क्वैट पंचेस, बर्पीस जैसे कार्डियो एक्सर्साइज के जरिए आप भी वजन घटा सकते हैं।
और घट गया 6 Kg वजन
अरशद वारसी ने स्ट्रिक्ट डायट को, इंटरमिटेंट, एंड वेट ट्रेनिंग को ठीक तरीके से फॉलो करते हुए केवल 1 महीने में ही 6 किलोग्राम का वजन बड़ी आसानी से कम कर लिया। उन्होंने अपने ट्विटर अकाउंट से इस बात की भी जानकारी है कि वह अभी और 4 किलोग्राम तक वजन कम करने वाले हैं। फिलहाल सर्किट का यह रियल वेट लॉस टिप्स आपके काफी काम आ सकता है और लॉकडाउन में अभी अपने वजन को घटा सकते हैं।
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