नई दिल्ली: भारत में कोरोनावायरस को फैलने से रोकने के लिए लॉकडाउन घोषित किया गया है अब यह 3 मई, 2020 तक चलने वाला है। लॉकडाउन की वजह से अधिकतर काम बंद हो गए हैं तो बहुत से लोगों को घर से काम करना पड़ रहा है यानि कि (वर्क फ्रॉम होम)। वर्क फ्रॉम होम के बारे में जब पहले सुनते थे तो अच्छा लगता था कि मस्ती के साथ घर पर बैठकर काम किया जा सकता है, लेकिन असलियत में घर पर बैठकर काम करना ऑफिस के मुकाबले थोड़ा अलग होता है। कई लोगों को वर्क फ्रॉम होम के दौरान नींद न आने या ठीक से न सो पाने की परेशान हो रही है। अगर आप भी वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं और ऐसे में आपकी नींद प्रभावित हो रही है तो हम आपको कुछ आयुर्वेदिक और घरेलू नुस्खे बता रहे हैं। ठीक से नींद ने आ पाने की वजह से इंसान का मानसिक स्वास्थ्य खराब हो जाता है। इनके जरिए आपको अच्छी नींद आएगी। यहां हम आपको बता रहे हैं कि आपको किन चीजों को करना है और किन चीजों को नहीं करना है।
दूध लाएगा नींद
अगर आपको ठीक से नींद नहीं आ रही है तो आप एक ग्लास गर्म दूध के साथ एक चौथाई जायफल का पाउडर मिलाकर पी सकते हैं। दूध में प्रोटीन ट्रिफटोफन होता है, जिससे शरीर में नींद आती है। इसी के साथ आप दूध में शतावरी मिलाकर भी पी सकते हैं।
मालिश होगी असरदार
घर बैठकर काम करने से आपको नींद नहीं आ रही है तो आप सिर और पैरों पर तेल से मालिश करवा सकते हैं। मालिश शरीर में नींद लाने का एक बेहतरीन तरीका है।
कैफीन और चीनी को करें कम
अगर आपको नींद आने में परेशानी हो रही है तो दिन में कैफीन और चीनी वाले पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए। इस प्रकार आप वर्क फ्रॉम होम के दौरान असंतुलित हुई नींद को ठीक कर सकते हैं।
स्वस्थ आहार का सेवन
अगर आपको वर्क फ्रॉम होम के दौरान नींद में परेशानी हो रही है या ठीक से नींद नहीं आ रही है तो आप घर पर अधिक मसालेदार या भारी भोजन का सेवन न करें। इस प्रकार के भोजन आसानी से नहीं पचते हैं, जिससे नींद की व्यवस्था बिगड़ जाती है। अगर आप चाहते हैं कि आपको अच्छी नींद आए तो सोने से पहले हमेशा हल्का भोजन का सेवन ही करना चाहिए।
अगर आपको वर्क फ्रॉम होम के दौरान ऑफिस से ज्यादा थकान हो रही है तो आप सेब साइडर सिरका का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि इसमें अमीनो एसिड होता है जो कि थकान में राहत प्रदान करता है। इसके अलावा आप शहद का भी सेवन कर सकते हैं जो कि नींद लाने में मदद करता है और शरीर को राहत देता है।
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