नवभारतटाइम्स.कॉम | Updated:
पेट की चर्बी बढ़ना एक आम समस्या है। इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि मोटापे की तरह बेली फैट कम करना भी काफी मुश्किल काम है। पेट की चर्बी बढ़ने से न सिर्फ कपड़े टाइट हो जाते हैं बल्कि बॉडी की फिटनेस भी खराब हो जाती है। इससे अक्सर लोगों का आत्मविश्वास कमजोर पड़ जाता है।
दरअसल बेली फैट के कारण हृदय से जुड़ी बीमारियों के साथ ही टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। पेट की चर्बी कम करने के लिए वर्कआउट के साथ ही समय पर सोने और डाइट में बदलाव भी जरूरी है। अपनी डाइट में मेटाबोलिज्म को बढ़ाने वाले ड्रिंक्स शामिल करके बेली फैट को आसानी से कम किया जा सकता है।
खीरा, नींबू और अजमोद ड्रिंक
पेट की चर्बी कम करने में यह पेय पदार्थ बहुत प्रभावी है। खीरा, नींबू और अजमोद आदि सामग्री घर के किचन में पहले से उपलब्ध होती है। यह पेय पदार्थ बनाने के लिए खीरे के छिलके उतारें और बारीक टुकड़े करें। फिर इसमें नींबू का रस, आधा कप पानी और एक गुच्छा अजमोद मिलाकर ब्लेंड करें। आपका पेय पदार्थ तैयार है। इसे फ्रिज में रख दें और रात को सोने से पहले सेवन करें।
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यह कैसे काम करता है?
खीरे में फैट नहीं होता है और कम मात्रा में कैलोरी होती है। इसमें उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो पेट के सूजन को कम करने में मदद करता है। जबकि अजमोद नैचुरल डाइयूरेटिक है जो वाटर रिटेंशन से लड़ता है। इसमें विटामिन ए, बी, सी और विटामिन के पाया जाता है। रात में सोने से पहले खीरा, नींबू और अजमोद से बने पेय पदार्थ का सेवन करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। इसके साथ ही पेट की चर्बी तेजी से घटती है।
अदरक की चाय
डिनर के बाद पेट में सूजन या भारीपन महसूस होने पर अदरक के चाय की चुस्की लेना फायदेमंद होता है। अदरक पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है और पाचन को बेहतर बनाता है। सिर्फ इतना ही नहीं, यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और वजन घटाने में सहायक होता है।
बनाने का तरीका
एक कप पानी में आधा चम्मच कद्दूकस अदरक और एक चम्मच शहद मिलाकर धीमी आंच पर 10 मिनट तक उबालें। फिर इसमें नींबू का मिलाकर छानें और रात में सोने से पहले सेवन करें।
पेट की चर्बी घटाने के लिए यह पेय पदार्थ बहुत फायदेमंद है। रात में सोने से पहले रोजाना इस पेय पदार्थ का सेवन करने से बेली फैट बहुत जल्दी ही घट जाता है।
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