थाईलैंड: स्पाइसी फूड्स
थाई फूड दुनिया के सबसे अधिक स्पाइसी फूड्स में से एक है। स्पाइसी फूड मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता। इससे बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती है। यही कारण है कि वजन घटाने के लिए थाइलैंड के लोग खूब मसालेदार खाना खाते हैं।
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पोलैंड: घर का बना खाना
पैसे की बर्बादी को रोकने और खुद को स्वस्थ रखने के लिए पोलैंड के लोग घर पर बना भोजन करना पसंद करते हैं। वे अपनी आय का सिर्फ 5 प्रतिशत खाने पर खर्च करते हैं। यहां के लोग घर का खाना थोड़ी मात्रा में कई बार खाते हैं। इससे उनका वजन कंट्रोल रहता है।
जर्मनी: ब्रेकफास्ट जरूरी
लगभग 75 प्रतिशत जर्मन हर रोज ब्रेकफास्ट करते हैं। जिसमें होल ग्रेन सीरियल, ब्रेड और फल शामिल होता है। एक्सपर्ट लोगों को ब्रेकफास्ट कभी न छोड़ने की सलाह देते हैं। दरअसल, नाश्ता स्किप करने से बाद में लोग हाई कैलोरी फूड का सेवन करते हैं। इससे बचने के लिए ब्रेकफास्ट जरूरी है।
यूनाइटेड किंगडम: कम खाना
ब्रिटिश लोग घर और यहां तक कि रेस्टोरेंट में भी थोड़ी मात्रा में भोजन करते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, कम मात्रा में कई बार खाने से शरीर पर एक्स्ट्रा फैट नहीं जमा होता है। साथ ही वजन भी कंट्रोल होता है।
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फ्रांस: धीरे-धीरे खाना
स्टडी के अनुसार, 92 प्रतिशत फ्रेंच फेमिली में लोग बहुत धीरे-धीरे खाना खाते हैं। इससे भोजन शरीर में बेहतर तरीके से अवशोषित होता है। साथ ही पेट भी जल्दी भर जाता है। इससे मोटापा नहीं बढ़ता है।
इंडिया: आयुर्वेदिक मिश्रण
भारत में लोग अच्छे शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए आयुर्वेद का सहारा लेते हैं। आयुर्वेद में वजन घटाने के बहुत से तरीके हैं। इनका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता और सेहत भी ठीक रहता है।
वजन घटाने के लिए ये सभी तरीके बेहद कारगर हैं। आप चाहे किसी भी देश के हों, खुद को फिट रखने और मोटापा कम करने के लिए आप इन्हें आजमा सकते हैं।
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