फोटो क्रेडिट- TOI
ओवरवेट से किन परेशानियों का सामना करना पड़ा?
कंचन बताती हैं कि अधिक वजन होने के कारण, मुझे पीसीओडी, अनियमित मासिक धर्म जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ा और गंभीर मुँहासे की समस्या थी।
मुझे बहुत परेशानी हुई और एक समय पर मैंने खुद को असहाय महसूस किया और अंत में आहार विशेषज्ञ विधि चावला, फाउंडर, फिसिको डाइट क्लिनिक के मार्गदर्शन में अपना वजन घटाने की यात्रा शुरू करने का फैसला किया।
टर्निंग प्वाइंट
अधिक वजन होने के कारण मुझे अपने स्वास्थ्य के मामले में बहुत नुकसान उठाना पड़ा। मुझे बहुत मुहांसे थे और मेरे पीरियड्स अनियमित हो गए थे। मैं एक ऐसे बिंदु पर पहुंच गयी थी, जहां मेरा पीसीओडी खराब हो गया था और तभी मैंने अपने शरीर पर काम करने और फिट होने का फैसला किया।
डाइट में शामिल की ये चीजें
पाचन को बढ़ावा देने और इंसुलिन प्रतिरोध को रोकने के लिए मेरे आहार में विभिन्न प्रकार के हर्बल पानी जैसे दालचीनी का पानी, मोरिंगा पानी, आंवला शॉट्स, जीरा पानी आदि शामिल थे। यह आपके वजन घटाने की यात्रा को आसान कर देता है। इसके साथ ही मैंने अपने आहार में सेब के सिरके को शामिल करना सुनिश्चित किया। जो भी भोजन किया वह प्रोटीन और फाइबर से भरा हुआ था। मैंने रेनबो डाइट का पालन किया।
रात के खाने के बाद, मैं मेटाबॉलिज्म और फैट बर्निंग के लिए ग्रीन टी या मोचा टी जैसे पेय लेती थी। अंत में मैंने अपने मासिक धर्म चक्र के अनुसार विभिन्न प्रकार के बीजों का सेवन किया जिससे मुझे पीसीओडी पर काबू पाने में मदद मिली।
वर्कआउट रिजाइम
मैं हर रोज 40 मिनट तक तेज गति से पैदल चली। वसा जलाने और शरीर के आकार को बनाए रखने के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। इसलिए मैंने जिम ज्वाइन किया। वर्कआउट से पहले और बाद में मैंने पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन किया। पानी सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और वजन घटाने में मदद करता है।
वेट लॉस जर्नी में सबसे मुश्किल क्या था?
मुझे लगता है कि सबसे कठिन हिस्सा था खुद को मोटिवेट और लिमिट तक धकेलना। आप जिस तरह के आहार का पालन करते हैं या जिस तरह की कसरत का पालन करते हैं, उससे अधिक मुझे लगता है कि निरंतरता महत्वपूर्ण है। कभी हार न मानना।
फैट लॉस के लिए लाइफस्टाइल में किया ये बदलाव?
मैं अपने वेट लॉस जर्नी के दौरान अपने भोजन को लेकर बहुत सतर्क थी। मैंने खुद को मानसिक रूप से प्रशिक्षित किया और जिम जाने और आहार का पालन करने के लिए रोजाना खुद को मोटिवेट किया।
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डिस्क्लेमर : लेखक के लिए जो चीजें काम आईं जरूरी नहीं है कि आपके लिए भी काम करें। तो इस लेख में बताई गई डाइट-वर्कआउट को आंख मूंदकर फॉलो करने से बचें और पता करें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।
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