जीओएलओ डाइट की वेबसाइट के मुताबिक, इसे डॉक्टरों और फार्मासिस्टों की एक टीम द्वारा विकसित किया गया था। आज हम आपको ये बताने की कोशिश कर रहे हैं कि जीओएलओ डाइट केसे वजन कम करने में मदद कर सकती है।
जीओएलओ डाइट को लेकर की गई कई स्टडीज खुद इस डाइट को बनाने वालों की तरफ से करवाई गई हैं। ये स्टडीज कंपनी की वेबसाइट पर उपलब्ध हैं। इन स्टडीज से पता चला है कि जीओएलओ डाइट वजन घटाने में मदद कर सकती है। फिर भी यह साफ नहीं है कि ऐसा केवल भोजन का सेवन कम करने से हुआ है या एक्सरसाइज को बढ़ाने से ।
जीओएलओ डाइट से मिलने वाले फायदे
जीओएलओ डाइट सॉलिड न्यूट्रिशन के सिद्धांत पर बेस्ड है। यह वजन घटाने और ब्लड शुगर लेवन को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है। यह पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को भी बढ़ावा है और खाद्य समूहों को मिलाकर इन्हें बैलेंस मील बनाना आसान करता है।
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जीओएलओ डाइट में बताई अहम बातें
जीओएलओ डाइट के हिसाब से आपको रोजाना तीन बार भोजन करना चाहिए और जीओएलओ डाइट के मुख्य घटक मेटाबोलिक ईंधन मैट्रिक्स के मुताबिक, हर खाने में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, सब्जियां और फैट के 1-2 भागों को शामिल करना चाहिए। आप पूरे दिन कुछ एक्स्ट्रा स्नैक्स खा सकते हैं। एक्सरसाइज करना आपके फिटनेस को बेहतर बनाएगा।
इन खाद्य पदार्थों को करें खाने में शामिल
प्रोटीन: अंडे, मांस, मुर्गी, सी फ़ूड, डेयरी उत्पाद, नट्स
कार्बोहाइड्रेट: जामुन, फल, बटरनट स्क्वैश, मीठे आलू, सफेद आलू, सेम, साबुत अनाज
सब्जियां: पालक, केल, अरुगुला, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी, अजवाइन, खीरा, तोरी
फैट: ऑलिव ऑयल, कोकोनट ऑयल, नट्स, चिया बीज, भांग के बीज, सन बीज, जीओएलओ सलाद ड्रेसिंग
इन खाद्य पदार्थों से बचें
जीओएलओ डाइट में रिफाइंड खाद्य पदार्थ, कोल्ड ड्रिंक और आर्टिफिशियल स्वीटनर के अलावा सबकुछ खा सकते हैं। जीओएलओ डाइट के शार्ट टर्म वर्जन, जैसे- ‘7 डे किकस्टार्ट’ या ‘रीसेट 7’ अपनाने के दौरान टॉक्सिन को आसानी से खत्म करने के लिए सहज और सरल तरीकों को रेगुलर डाइट में अपनाया जाता है, जिसमें रेड मीट, डेयरी उत्पाद और अनाज जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं किया जाता है। जीओएलओ डाइट के शार्ट टर्म वर्जन के तहत आपको इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:
रिफाइंड फ़ूड: आलू के चिप्स, कुकीज़, बेक्ड चीजें
मांस: गोमांस, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस,
चीनी- कोल्ड ड्रिंक : सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक, मीठी चाय, विटामिन वाटर और जूस
अनाज: ब्रेड, जौ, चावल, ओट्स पास्ता, बाजरा
डेयरी उत्पाद: चीज़, दूध, दही, मक्खन, आइसक्रीम
कृत्रिम मिठास: एस्पार्टेम, सुक्रालोज़, सैकरिन
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मील प्लान
जीओएलओ डाइट में सबसे जरूरी है कि आपके भोजन और मेनू में चार ईंधन समूहों – प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, सब्जियां और फैट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ होने चाहिए।
बॉटम लाइन
जीओएलओ डाइट सप्लिमेंट्स, एक्सरसाइज और हेल्दी फ़ूड के जरिये वजन घटाने और हार्मोन के लेवल को मैनेज करने पर बेस्ड है। यह वजन कम करने, ब्लड शुगर के लेवल को कम करने और सेहत को सुधारने में मदद करता है। हालांकि, यह थोड़ा महंगा और मुश्किलों भरा हो सकता है और इसके फायदे तय करने के लिए ज्यादा रिसर्च करने की जरूरत है।
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