– घर में जितने भी बड़े और बच्चे हैं, उनमें बच्चों को हर दिन 2 बादाम और बड़ों को हर दिन कम से कम 5 बादाम खाने चाहिए। इन बादाम को उपयोग करने से पहले रात को इन्हें पानी में भिगोकर रख दें और सुबह सबसे पहले इनका छिलका उतारकर इन्हें खा लें।
-बादाम के साथ आप गुनगुना दूध ले सकते हैं। यदि आपको सुबह ब्लैक-टी या टी लेने की आदत है तो आप सुबह उठकर सबसे पहले 1 गिलास ताजा पानी पिएं। इसके बाद बादाम खाएं और फिर आप चाय या ब्लैक-टी ले सकते हैं।
बादाम का शरीर पर प्रभाव
-बादाम में विटमिन-ई, कॉपर, जिंक और आयरन पाया जाता है। ये सभी तत्व हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक हैं। एक तरफ यहां जिंक शरीर की डैमेज सेल्स को रिपेयर करने में सहायता करता है तो कॉपर बैक्टीरियल इंफेक्शन को किल करता है।
-विटमिन-ई त्वचा को निरोगी बनाए रखने में सहायक है तो आयरन शरीर में रक्त का प्रवाह तेज करता है। इससे शरीर में ऊर्जी बनी रहती है और किसी भी तरह के बैरियर्स हमारी सेहत को जल्दी से नुकसान नहीं पहुंचा पाते हैं।
कोविड टाइम में केले का असर
-यह बात हम सभी जानते हैं कि केला आयरन का एक शानदार सोर्स है। साथ ही केला पाचन को ठीक करता है और शरीर को सभी जरूरी मिनरल्स की आपूर्ति करता है। इसके साथ ही केला खाने में स्वादिष्ट होता है। इसलिए बड़ों के साथ ही बच्चे भी इसे बहुत चाव के साथ खाते हैं।
-केला शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता तो बढ़ाता ही है, साथ ही यह शरीर को सुंदर बनाने का काम भी करता है। जो लोग नियमित रूप से केले का सेवन करते हैं, उनकी त्वचा में एक अलग कांति देखने को मिलती है। यह कोरोना संक्रमण के कारण बढ़े स्ट्रेस को आपके शरीर पर हावी नहीं होने देगा।
पोषक तत्वों की खान है केला
-केला कई विटमिन्स और मिनरल्स का खजाना होता है। इनमें विटमिन-ए, विटमिन-बी6, विटमिन- सी, प्रोटीन और सेलेनियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये सभी तत्व हमारे शरीर में नई आरबीसी यानी Red Blood Cells बनाने में सहायक होते हैं। जो शरीर को मजबूत बनाने का काम करती हैं।
जरूरी है रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखना
-कोरोना काल में शरीर की इम्युनिटी बढ़ाए रखना सबसे जरूरी और महत्वपूर्ण काम है। ताकि यदि शरीर पर वायरस का अटैक हो भी जाए तो वह इतना हावी ना हो पाए कि आपको दिक्कतों का सामना करना पड़े।
-जुलाई से सितंबर का समय हर साल वैसे भी बहुत अधिक वैक्टीरियल और वायरल डिजीज फैलने का होता है। फिर इस साल कोविड-19 के कारण स्थिति हर साल की तुलना में अधिक घातक है। इसलिए संक्रमण से बचने का हमारा प्रयास भी हमेशा से अधिक होना चाहिए।
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