आज के दौर में कब्ज (constipation) की समस्या से तमाम लोग जूझ रहे हैं। इस समस्या के चलते किसी-किसी का तो पूरा दिन ही खराब रहता है। क्योंकि अगर सुबह के समय से पेट में कुछ गड़बड़ी हुई तो पूरा दिन उदासी, आलस और थकान बनी रहती है। वहीं यदि पेट साफ है तो आपका दिन भी खुशनुमा बीतेगा। पेट में गड़बड़ी के चलते गैस, एसिडिटी, सिरदर्द और कमजोरी जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। वर्किंग प्लेस पर हों तो तमाम दफा इस समस्या से जूझ रहे लोगों को लगातार गैस बनने से शर्मिंदगी का सामना भी करना पड़ता है। ऐसे लोगों के बगल में बैठना दूसरों को असहज महसूस कराता है। हालांकि, कई लोग इसे आम समस्या मानकर हल्के में लेते हैं लेकिन आपको बता दें कि ये छोटी सी प्रोबलम आगे जाकर किसी बड़ी बीमारी का रूप भी ले सकती है। लंबे समय तक कब्ज की समस्या रहने से कई बीमारियां होने का खतरा रहता है। यदि आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो यहां जानें कि कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के प्राकृतिक उपाय क्या हैं।
आज के दौर में कब्ज (constipation) की समस्या से तमाम लोग जूझ रहे हैं। इस समस्या के चलते किसी-किसी का तो पूरा दिन ही खराब रहता है। क्योंकि अगर सुबह के समय से पेट में कुछ गड़बड़ी हुई तो पूरा दिन उदासी, आलस और थकान बनी रहती है। यदि आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो यहां जानें कि कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के प्राकृतिक उपाय क्या हैं।
आज के दौर में कब्ज (constipation) की समस्या से तमाम लोग जूझ रहे हैं। इस समस्या के चलते किसी-किसी का तो पूरा दिन ही खराब रहता है। क्योंकि अगर सुबह के समय से पेट में कुछ गड़बड़ी हुई तो पूरा दिन उदासी, आलस और थकान बनी रहती है। वहीं यदि पेट साफ है तो आपका दिन भी खुशनुमा बीतेगा। पेट में गड़बड़ी के चलते गैस, एसिडिटी, सिरदर्द और कमजोरी जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। वर्किंग प्लेस पर हों तो तमाम दफा इस समस्या से जूझ रहे लोगों को लगातार गैस बनने से शर्मिंदगी का सामना भी करना पड़ता है।
ऐसे लोगों के बगल में बैठना दूसरों को असहज महसूस कराता है। हालांकि, कई लोग इसे आम समस्या मानकर हल्के में लेते हैं लेकिन आपको बता दें कि ये छोटी सी प्रोबलम आगे जाकर किसी बड़ी बीमारी का रूप भी ले सकती है। लंबे समय तक कब्ज की समस्या रहने से कई बीमारियां होने का खतरा रहता है। यदि आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो यहां जानें कि कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के प्राकृतिक उपाय क्या हैं।
त्रिफला चूर्ण 
रात में सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी के साथ लेने से भी आपको कब्ज की शिकायत नहीं होगी। सुबह उठकर काले नमक के साथ नींबू के रस का सेवन करने पर भी कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलेगा।
अदरक और पुदीने की पत्तियां
इसके लिए लिए आपको चाहिए एक छोटा अदरक का टुकड़ा, पुदीने की पत्तियां और एक कप पानी की जरूत होगी। सबसे पहले अदरक के छोटे टुकड़े को कद्दूकस कर लें और फिर इसमें कुछ पुदीने की पत्तियां मिलाएं। इसके बाद एक कप पानी डालें और फिर इस मिश्रण को 10 से 12 मिनट तक पानी को गैस पर गरम करें। इसके बाद जूस को आप छान लें।
इस जूस को दिन में 2 से तीन बार पी सकते हैं। आम दिनों में भी फ्रेश होने से पहले इस मिश्रण का सेवन करें तो दिन भर आपको गैस, एसिडिटी, सिरदर्द जैसी समस्याएं नहीं होंगी।
पीएं पर्याप्त पानी और डाइट में शामिल करें फाइबर युक्त पदार्थ
अपनी डाइट में फाइबर जरूर शामिल करें और भरपूर मात्रा में पानी पिएं। शरीर की जरूरत के मुताबिक पानी न पीने से डिहाइड्रेशन होता है और फिर ये भी पेट की तकलीफ का एक कारण बन जाता है। इसलिए जूस, शरबत, पानी, दूध जैसे लिक्विड का सेवन करते रहें।
मुनक्का और आरंडी के तेल का मिश्रण
कब्ज की शिकायत को दूर करने के लिए सबसे पहले आधा कप मुनक्का और आधा कप अरंडी का तेल लें। दोनों को मिलाकर आधा कप पानी में भिगोएं और 10 से 15 मिनट तक गैस पर गर्म करें। इसके बाद इन दोनों को तब तक मिलाते रहें जब तक कि ये मिश्रण पेस्ट की तरह न बन जाए। इस पेस्ट को आप से 3 से 4 दिन तक फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं।
इस पेस्ट का हर रोज एक चम्मच गरम पानी में मिलाकर सेवन करें तो उन्हें फायदा होगा। इस पेस्ट का सेवन सोने से पहले करेंगे तो अधिक प्रभावी होगा।
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