नई दिल्ली: आपने यह तो सुना होगा- an apple a day keeps the doctor away लेकिन सेब एकमात्र ऐसा फल नहीं है जो आपकी सेहत के लिए अच्छा है। गर्मियों में आम के अलावा तरबूज (Watermelon) भी खूब आता है। यह फल स्वादिष्ट भी है, हेल्दी भी और महंगा भी नहीं है। हमारे शरीर की ही तरह इस फल में भी अधिकतर हिस्सा पानी का होता है। गर्मियों के इस फल में 92 प्रतिशत पानी मौजूद होता है। इसमें मौजूद पानी शरीर के टॉक्सिन्स/गंदगी को निकालकर आपकी भूख को कंट्रोल करता है।
कैसे करता है तरबूज काम?
तरबूज खाने से आपका शरीर हमेशा हाइड्रेटेड रहता है और जब आपके शरीर में आवश्यकता अनुसार पानी होता है तो वह ठीक ढंग से काम करता है। इसी के साथ जब शरीर हाइड्रेटेड होता है तो प्यास को भूख समझकर आप ओवर-ईटिंग नहीं करेंगे। इसी के साथ यह आपके स्वीट टूथ का भी ध्यान रखता है यानी कि आप मीठे के शौकीन हैं तो इस लो-कैलोरी फल में अपनी मिठास भी है। इसमें 1.1 ग्राम्स फाइबर है जिससे आपको लम्बे समय तक पेट भरा हुआ लगता है।
कैसे करता है वजन घटाने में मदद?
तरबूज के इन्हीं फायदों के कारण Watermelon Diet लेटेस्ट ट्रेंड बन गया है। हालांकि, यह कोई आधिकारिक डाइट प्लान नहीं है। यह शरीर को साफ करने की डाइट कहा जा सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि तरबूज में काफी पानी होता है। इस डाइट के तहत यह दावा किया जाता है कि इससे वजन घटने में मदद मिलती है। इससे शरीर का अतिरिक्त पानी, गंदगी, सॉल्ट आदि निकलता है।
कैसे काम करती है Watermelon diet?
इस डाइट को हफ्ते में पांच दिन किया जाता है। लोगों को यह डाइट इसलिए भी पसंद आती है क्योंकि इसे लम्बे समय तक फॉलो नहीं करना होता है। इसके साथ ही उन्हें पूरे दिन कुछ ऐसा नहीं खाना पड़ता जिसमे कोई स्वाद न हो। इस डाइट के अलग-अलग वर्जन हैं:
– पहले वर्जन में, इस डाइट की शुरुआत 3 दिनों से की जाती है। इसके बाद, धीरे-धीरे आप अपनी नार्मल डाइट पर शिफ्ट हो जाएं।
– 3 दिन की डाइट के बाद अपनी नार्मल डाइट में आने के बाद फिर से इसे 5 दिनों के लिए किया जा सकता है।
– इसके अलावा, आप दिन में दो बार अपनी नार्मल डाइट का खाना खाएं और बीच में सिर्फ तरबूज खाएं।
– इसके अलावा, अपने खाने में थोड़ी कमी कर के उसमें तरबूज को जोड़ लें।
किसी भी डाइट के समय यह ध्यान देने वाली बात है कि डाइट खत्म होते ही अगर आप चाउमीन, समोसे आदि खाने लगेंगे तो इसका कोई फायदा नहीं होगा। Watermelon diet वजन घटाने में आपको एक बड़ी शुरुआत दे सकता है। उसके बाद भी आपको अपनी डाइट को ठीक रखने की जरूरत पड़ेगी। इसी के साथ प्रेग्नेंट महिलाऐं और जिन लोगों को तरबूज से एलर्जी है या जिनका इम्युनिटी सिस्टम बहुत लो है, वो इसे ट्राई न करें।
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