अगरतला, त्रिपुरा के रहने वाले अद्रित भट्टाचार्य 34 साल के हैं। यह एक सरकारी कर्मचारी हैं। कुछ समय पहले अद्रित का जब 129 किलो तक पहुंच था। जिसे देखकर वह चौंकने के साथ काफी निराश भी हो गए थें। वजन बढ़ने के कारण उनका शरीर कई बीमारियों से घिरने लगा था। जिसके बाद ही वह हाई बीपी के मरीज भी हो गए थें। इतना ही नहीं उन्हें अपने कपड़ों को लेकर भी काफी दिक्कतों को सामना करना पड़ रहा था। लेकिन वह समय था जब अद्रित ने ठान लिया था अब और इतने वजन का बोझ नहीं उठाएंगे। देखते ही देखते सिर्फ 6 माह में उन्होंने 55 किलो वजन कम कर लिया। यदि आप भी मोटापा से ग्रसित हैं और ऐसी परेशानियों का सामना कर रहें हैं तो अद्रित की वेट लॉस स्टोरी आपके लिए एक अच्छी सीख साबित हो सकती है।
- नाम– अद्रित भट्टाचार्य
- व्यवसाय– पब्लिक सेक्टर
- आयु- 34
- ऊंचाई– 178 सेमी
- शहर– अगरतला, त्रिपुरा
- उच्चतम वजन दर्ज किया गया– 129 किग्रा
- वजन घटाया– 55 किलो
- वजन कम करने में लगने वाला समय- 6 महीने
(Image Credit- TOI)
इस प्वाइंट पर लगा वेट लॉस है जरूरी
अद्रित बताते हैं कि जब मोटापे के कारण मेरा बीपी 150/100 तक चला गया, और मैं अपने कपड़ों में फिट नहीं आ पाता था तब मैने वेट लॉस करने का फैसला किया।
डायट में शामिल की ये चीजें
1- नाश्ता
पतला दूध, सेब, मूसली, उबला अंडा
2- दोपहर का भोजन
चावल, दाल, मछली, मिक्स वेज
3- रात का खाना
दही, फल, उबली हुई मछली, ओट्स
4- प्री-वर्कआउट मील
5- पोस्ट- वर्कआउट मील
अंडा
6- चीट मील
चिकन बिरयानी, मिठाई
7- कम कैलोरी वाली रेसिपी
उपमा
वर्कआउट रिजाइम
अद्रित बताते हैं कि उन्होंन वेट लॉस करने के लिए कार्डियो वर्कआउट शुरू किया। जिसमें स्विमिंग और रनिंग शामिल है। साथ ही मैने अपने बर्न कैलोरी और डायट का रिकोर्ड रखना शुरू किया।
वेट लॉस जर्नी के दौरान क्या था मोटिवेशन
वेट लॉस के दौरान अद्रित का प्रोग्रेस ही उनका मोटिवेशन बना। वह बताते हैं कि मैं अपना वजन नियमित रूप से मापता हूं और यह देखकर कि मैं फिट हूं और अधिक ऊर्जावान हूं, मुझे आत्मविश्वास और सकारात्मक रहने में मदद मिलती है। साथ ही मैं उस समय की फोटो को देखता हूं जब मैं गोल-मटोल था।
मोटापा के कारण कौन-सी दिक्कतें हुई
अद्रित बताते हैं कि अधिक वजन अपने साथ कई हेल्थ प्रोब्लम लेकर आता है। ऐसे में मैं हाई बीपी, सुस्ती से पीड़ित था और मेरे शरीर पर फिट होने वाले कपड़े चुनना हमेशा मुश्किल होता था। साथ ही जब में सीढ़िया नहीं चढ़ पाता था तो लोग मेरा मजाक भी बनाते थे। यह वह समय था जब मैं खुद में बहुत खराब महसूस करता था।
लाइफस्टाइल में किए ये बदलाव
अद्रित बताते हैं कि उन्होंने मोटापा कम करने के लिए आपने आहार और जीवनशैली में कुछ बदलाव किए। इसमें साधारण कार्ब्स, जंक फूड, तले हुए फूड से परहेज के साथ ही नियमित व्यायाम शामिल थें।
वेट लॉस जर्नी से क्या मिली सीख; किसी भी लक्ष्य को हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत और समर्पण महत्वपूर्ण है। जब मैं वापस एक बेहतर आकार में हूं तो मैं रोज इसे बनाएं रखने की कोशिश करता हूं।
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डिस्क्लेमर : लेखक के लिए जो चीजें काम आईं जरूरी नहीं है कि आपके लिए भी काम करें। तो इस लेख में बताई गई डाइट-वर्कआउट को आंख मूंदकर फॉलो करने से बचें और पता करें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।
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