alsi ke beej ke fayde: सुपरफूड का काम करते हैं अलसी के बीज, लेकिन इस तरह खाया तो फायदे की जगह होगा नुकसान – benefits of eating flax seeds in hindi

भागती-दौड़ती जिंदगी में काम के टेंशन, स्ट्रेस और परेशानी की बीच बड़ी संख्या में ऐसे पुरुष हैं जिनकी सेक्शुअल डिजायर यानी सेक्स करने की इच्छा कम होती जा रही है। इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए बहुत से लोग जहां वायग्रा जैसी दवाइयों का सेवन करने लगते हैं, वहीं कुछ सेक्स थेरपिस्ट और डॉक्टर की मदद लेते हैं। लेकिन हम आपको बता रहे हैं एक नैचरल और आयुर्वेदिक नुस्खा जिससे पुरुषों की सेक्स लाइफ हो जाएगी बेहतर और वह आयुर्वेदिक हर्ब है- अश्वगंधा। अश्वगंधा पूरी तरह से सेफ है और इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं है। कैसे अश्वगंधा पुरुषों की सेक्स लाइफ को बेहतर बना सकता है, यहां जानें…

जैसे-जैसे पुरुषों की उम्र बढ़ने लगती है, खासकर 30 साल की उम्र के बाद तो सेक्स हॉर्मोन टेस्टोस्टेरॉन का लेवल तेजी से घटने लगता है। ऐसे में अश्वगंधा के सेवन से टेस्टोस्टेरॉन के लेवल को बढ़ाने में मदद मिलती है। साल 2013 की एक स्टडी में यह बात सामने आयी थी कि अश्वगंधा के जरिए इन्फर्टाइल यानी नपुंसक पुरुषों में भी टेस्टोस्टेरॉन की संख्या में नई जान फूंकने में मदद मिली थी।

अश्वगंधा की मदद से पुरुषों का लिबिडो यानी कामेच्छा को बेहतर बनाने में मदद मिलती है जिससे स्पर्म काउंट अपने आप बढ़ने लगता है। एक स्टडी के दौरान पुरुषों के एक ग्रुप को 90 दिनों तक अश्वगंधा सप्लिमेंट्स दिए गए जबकि दूसरे ग्रुप के पुरुषों को एक दूसरी प्रायौगिक दवा दी गई। ट्रायल के बाद पता चला कि जिन पुरुषों को अश्वगंधा सप्लिमेंट्स दिया गया था उनके स्पर्म काउंट में 167 प्रतिशत की बढोतरी हुई।

अश्वगंधा aphrodisiac यानी कामोत्तेजक औषधि है। सदियों से इस पौधे को सबसे पावरफुल सेक्शुअल स्टिमुलेंट यानी उत्तेजक के रूप में देखा जाता रहा है। आयुर्वेदिक और हर्बल कामोत्तेजक उत्पादों का निर्माण करने में अश्वगंधा को मुख्य इन्ग्रीडिएंट के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है। जब पुरुष अश्वगंधा का सेवन करते हैं तो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन बढ़ता है जिससे खून के जरिए जेनिटल्स यानी जननांगों तक यह पहुंच जाता है। इससे सेक्शुअल डिजायर यानी सेक्स ड्राइव यानी कामेच्छा और संतुष्टि में बढ़ोतरी होती है।

सेक्स ड्राइव घटने और सेक्शुअल परफॉर्मेंस में कमी आने का सबसे बड़ा कारण है स्ट्रेस। अश्वगंधा का पौधा स्ट्रेस लेवल को कम करने में मदद करता है। जब स्ट्रेस लेवल अधिक होता है तो ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है और जब बीपी बढ़ता है तो खून का प्रवाह धमनियों में कम होने लगता है जिससे इम्पोटेंस यानी नपुंसकता आने लगती है। अश्वगंधा, ऐड्रिनल ग्लैंड्स को मजबूत बनाता है। ये वो ग्लैंड्स हैं जिसमें कॉर्टिसोल यानी स्ट्रेस हॉर्मोन का उत्पादन होता है। अश्वगंधा के सेवन से 60 महीने में स्ट्रेस और कॉर्टिसोल का लेवल 27 प्रतिशत तक कम हो सकता है।

आप चाहें तो सोने से ठीक पहले अश्वगंधा के पाउडर को गर्म दूध में शहद के साथ मिलाकर पी सकते हैं। या फिर अश्वगंधा के सप्लिमेंट्स का भी सेवन कर सकते हैं।

चूहों पर किए गए एक अध्‍ययन में सामने आया कि तुलसी का अर्क ब्‍लड प्रेशर को कम करता है। तुलसी में मौजूद इगुनोल रसायन रक्‍त वाहिकाओं को टाइट करने वाले कुछ तत्‍वों को ब्‍लॉक कर सकता है। इससे ब्‍लड प्रेशर कम होने लगते हैं। हालांकि, इस दिशा में अभी और अध्‍ययन किए जाने की जरूरत है।वैसे कुछ मात्रा में तुलसी को अपने आहार में शामिल करना बिलकुल भी नुकसानदायक नहीं है।यह भी पढें : बस 30 मिनट वर्काउट से कंट्रोल होगा High BP

दालचीनी भी हाई ब्‍लड प्रेशर में फायदेमंद मानी जाती है। चूहों पर किए गए एक अध्‍ययन के मुताबिक दालचीनी का अर्क अचानक और लंबे समय से बढ़े हुए बीपी को कम कर सकता है। आप ओट्स या कॉफी आदि पर दालचीनी पाउडर बुरक कर ले सकते हैं।यह भी पढें : शरीर में मौजूद इस जीन की वजह से होता है Hypertension

एक रिसर्च में 20 लोगों पर इलायची के प्रभाव की जांच की गई। इसमें पाया गया कि 12 हफ्ते तक दिन में दो बार 1.5 ग्राम इलायची पाउडर लेने से सभी प्रतिभागियों के ब्‍लड प्रेशर में गिरावट आई। आप सूप या किसी भी व्‍यंजन में इलायची के बीजों या पाउडर को डालकर इसका सेवन कर सकते हैं।

अलसी ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है और कुछ अध्‍ययनों में इसके ब्‍लड प्रेशर कम करने का प्रभाव देखा गया है। हाल ही में एक स्‍टडी में बताया गया कि 12 हफ्ते तक रोज 30 से 50 ग्राम साबुत या पिसे हुए अलसी के बीजों के सेवन से हाई बीपी के मरीजों को काफी फायदा पहुंच सकता है। अलसी के बीज सीरम कोलेस्‍ट्रोल को कम कर, ग्‍लूकोज टोलरेंस में सुधार लाकर एथेरोस्‍केलेरोटिक कार्डियोवस्‍कुलर डिजीज को रोक सकते हैं।

लहसुन में भी नाइट्रिक ऑक्‍साइड होता है जिसमें ब्‍लड प्रेशर को कम करने की क्षमता होती है। ये तत्‍व रक्‍त वाहिकाओं को आराम देता है और उन्‍हें चौड़ा करता है। इससे रक्‍त प्रवाह बेहतर होता है और ब्‍लड प्रेशर में कमी आती है।यह भी पढें : कंट्रोल में रहता है High BP अगर रोज इस तरह करें लहसुन का सेवन

अदरक में भी हाई बीपी को कंट्रोल करने के गुण होते हैं। पशुओं पर किए गए अध्‍ययनों में सामने आया है कि अदरक रक्‍त प्रवाह को बेहतर करने और रक्‍त वाहिकाओं के आसपास की मांसपेशियों काे आराम दिलाने में मदद करती है जिससे बीपी कम होने लगता है। आप अपने भोजन में बड़ी आसानी से अदरक को शामिल कर सकते हैं।इन जड़ी बूटियों को अपने आहार में शामिल कर आप काफी हद तक हाई बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं। वहीं स्‍वस्‍थ व्‍यक्‍ति भी इनके सेवन से हाई बीपी की बीमारी से बच सकते हैं।यह भी पढें : जानें High BP वाले खाएं कौन सा ‘Salt’