Edited By Garima Singh | नवभारतटाइम्स.कॉम | Updated:
डकार आना एक सामान्य प्रक्रिया है। लेकिन अगर इस डकार के साथ कड़वा और जलन देनेवाला फ्लूइड गले में आने लगे तो हालत बहुत खराब कर देता है। इससे गले, पेट और सीने में तेज जलन का अहसास होता है। यहां जानें आखिर खट्टी डकार क्यों आती है और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है…
क्यों आती है डकार?
–फीजिकल ऐक्टिविटीज के कारण भी अक्सर डकार आती है। इस डकार की वजह होता है, पेट में बढ़ा हुआ वैक्यूम। डकार यदि स्वस्थ हो तो इसका एक अर्थ यह भी होता है कि पाचन का जो काम पेट में अभी तक सामान्य रूप से चल रहा था, बढ़े हुए ब्लड फ्लो के कारण जब उसमें तेजी आ जाती है तो इससे पेट की सामान्य प्रक्रिया डिस्टर्ब होती है और पाचन तेजी से होने लगता है। इस प्रॉसेस के दौरान पेट में कुछ वैक्यूम क्रिएट होता है, जो डकार के रूप में बाहर आ जाता है।
डकार के बाद गले में जलन होना
क्यों आती है खट्टी डकार?
-डकार अगर सामान्य है तो ठीक है। इसमें कोई चिंता की बात नहीं। लेकिन अगर लगातार डकार आ रही है और गैस भी पास हो रही है तो इसका मतलब है कि आपके पेट में बहुत अधिक मात्रा में गैस बन रही है। इसके समाधान के लिए आपको इसकी वजह जाननी होगी। कई बार खाली पेट भी गैस बनती है तो कभी कुछ गलत खा लेने से भी गैस बनती है।
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-जब डकार के साथ गले में एसिड आने लगता है तो इस स्थिति को एसिडिक बर्प या खट्टी डकार आना कहते हैं। इस एसिड के कारण पेट में असहजता और गले में तेज जलन होती है।
क्या हो सकता है समाधान?
-अगर आपको भूख के कारण गैस बन रही है तो आप तुरंत कुछ खा लें। लेकिन एक साथ बहुत अधिक और हैवी खाना ना खाएं। इससे डायजेशन में दिक्कत हो सकती है। क्योंकि अभी तक भूख के कारण आपका पाचन तंत्र बहुत धीमे काम कर रहा था और अगर आप उस पर तुरंत बहुत अधिक लोड डाल देंगे तो उसके लिए मैनेज करना मुश्किल होगा।
क्यों आती है खट्टी डकार
– इसलिए तेज भूख लगने पर पहले कुछ हल्का-फुल्का खाएं। जब फिर भूख का अहसास हो तो दोबारा खा लें। इससे पाचन भी दुरुस्त रहेगा और भोजन का पूरा पोषण भी आपको मिलेगा।
क्या नहीं करना है?
-जब भूख बहुत तेज लग रही हो तो आपको बहुत अधिक पानी नहीं पीना चाहिए। यह पेट दर्द की वजह बन सकता है। साथ ही आपको बार-बार यूरिन पास होने की दिक्कत भी हो सकती है।
-भूख को बहुत अधिक देर तक बर्दाश्त ना करें। नहीं तो सिर दर्द या पेट दर्द की शिकायत हो सकती है। इसकी वजह खाली पेट बनने वाली गैस होती है।
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समझें डकार का संकेत
-बहुत तेज भूख लगने पर जब आप थोड़ा सा भी कुछ खाते हैं तो 5 से 10 मिनट के अंदर यानी जो चीज आप खा रहे हैं, उसे खाते-खाते ही डकार आ जाती है। इस डकार के बाद आपको करीब 30 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए। इसके बाद आप अपना सैकेंड मील ले सकते हैं।
पेट में एसिड बनना
– यह डकार इस बात का संकेत होती है कि पेट खाली नहीं रहा और पाचन तंत्र को डायजेशन के लिए भोजन मिल गया है। अब आप पहले इस भोजन को पचाने में लगे पाचन तंत्र को स्पीड पकड़ने दें। उसके बाद कुछ और खाएं।
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-अगर आप ओवर ईटिंग करेंगे तो पेट में बननेवाली गैस फार्ट और सिरदर्द का कारण बनेगी। या फिर आपको लगातार एसिडिक डकार आती रहेंगी। जो पूरी तरह असहज कर देनेवाली स्थिति होती है। इसलिए इससे बचने के लिए जरूरी है कि आप खाने की आदत पर नियंत्रण रखें।
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