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बॉलीवुड में रणवीर सिंह ने अपनी एक्टिंग के दम पर जो पहचान बनाई है वह आम लोगों के लिए केवल एक सपना ही रह जाता है। रणवीर सिंह आज 35 साल के हो चुके हैं। फिटनेस के मामले में देखा जाए तो बॉलीवुड के कई बेहतरीन कलाकारों से रणवीर सिंह की बॉडी काफी अच्छी है। चॉकलेटी बॉडी से लेकर सिक्स पैक एब्स बनाने तक का सफर रणवीर सिंह ने पूरी लगन और शिद्दत के साथ तय कर लिया। रणवीर सिंह आज अपना 35 वां जन्मदिन मना रहे हैं।
खास उनके जन्मदिन पर आज हम उनकी फिटनेस से जुड़े कुछ ऐसे सीक्रेट आपको बताएंगे ताकि आप भी रणवीर सिंह जैसी बॉडी अपने घर पर ही बना सकें। आइए उन 6 बेहतरीन फैक्ट के बारे में जानते हैं जो आपको रणवीर सिंह जैसी हेल्दी बॉडी दिला सकते हैं।
अपनी बॉडी की करें इज्जत
रणवीर सिंह का मानना है कि बॉडी और बेहतरीन फिटनेस पानी के लिए सबसे पहले आपको अपनी बॉडी की इज्जत जरूर करनी पड़ेगी। इसका मतलब यह है कि कुछ लोग ऐसे होते हैं जो फिटनेस के लिए बहुत ज्यादा परेशान होते हैं जबकि वह फिट बॉडी पाने के लिए ना तो ठीक से एक्सरसाइज करते हैं और ना ही अपनी डायट पर ध्यान देते हैं। इसलिए फिटनेस पाने के लिए सबसे जरूरी बात यह है कि अपनी बॉडी की रिस्पेक्ट करना सीखें।
क्लीन प्रोटीन का सेवन
रणवीर सिंह की बॉडी फिटनेस के बारे में बात करते हुए बताते हैं कि अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा क्लीन प्रोटीन का सेवन करें। क्लीन प्रोटीन का सेवन करने के कारण आपकी बॉडी को मसल्स बनाने में काफी मदद मिलती है और आप एक बेहतरीन फिटनेस पा सकते हैं। वैज्ञानिक नजरिए से देखा जाए तो यह वाकई में कारगर है और बेहतरीन बॉडी फिटनेस पाने के लिए इसे जरूर फॉलो करना चाहिए।
मछलियों का करते हैं सेवन
रणवीर सिंह जैसी बॉडी बनाने के लिए आपको अपनी डायट में मछलियों को भी शामिल करना पड़ेगा। देखा जाए तो मछलियों में प्रोटीन की बेहतरीन मात्रा पाई जाती है। रणवीर सिंह मुख्यत: टर्की फिश का सेवन करते हैं जो बड़ी आसानी से आपको फिश मार्केट में मिल जाएगी। सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए उन्होंने इस मछली का सेवन प्राथमिक तौर से भी किया था।
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रेड मीट भी है पसंदीदा
रेड मीट कई प्रकार के स्वास्थ्य जोखिम का खतरा बहुत कम कर देता है। इसमें मौजूद पौष्टिक तत्व ना केवल आपको स्वस्थ बनाए रखते हैं बल्कि नई कोशिकाओं के निर्माण में भी या प्रभावी रूप से मददगार साबित होते हैं। यही वजह है कि मस्कुलर बॉडी बनाने के लिए रेड मीट का सेवन करने की भी सलाह दी जाती है। रणवीर सिंह ने भी अपने इंटरव्यू के दौरान इस बारे में जिक्र किया कि वह रेड मीट और लीन मीट का सेवन भी करते हैं।
भिंडी, अंडे और स्वीट पोटैटो
अन्य खाद्य पदार्थों की बात करें तो रणवीर सिंह मुख्य रूप से भिंडी, अंडे और स्वीट पोटैटो का सेवन जरूर करते हैं। वह रेगुलर इंटरवल्स के दौरान इन फूड का सेवन जरूर करते हैं। इसके अलावा एक्सरसाइज करने के बाद वह प्रोटीन शेक भी पीते हैं ताकि बॉडी को जरूरी एनर्जी मिल सके और मसल्स बनाने में भी आसानी हो। वह मसालेदार खाने का सेवन करने से बचते हैं और लोगों को भी ऐसा करने की सलाह देते हैं।
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एक्सरसाइज को नहीं करते मिस
रणवीर सिंह के सिक्स पैक एब्स ने लोगों को उस समय हैरान कर दिया था जब उन्होंने वेट गेन करने के बाद अचानक से बेहतरीन बॉडी बनाई थी। उन्होंने अपनी डायट का विशेष ध्यान रखते हुए अपनी एक्सरसाइज को नियमित रूप से किया और अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से पोस्ट शेयर करते हुए उन्होंने लोगों को चौंका दिया। रणवीर सिंह कार्डियो एक्सरसाइज के अलावा पुशअप्स और वेटलिफ्टिंग का भी शौक रखते हैं। वर्कआउट के दौरान रणवीर सिंह जिम में करीब 1-2 घंटे तक एक्सरसाइज करते हैं।
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