Edited By Sakshi Pandya | नवभारत टाइम्स | Updated:
Immunity Boosting Drink: कोरोना वायरस के प्रकोप के चलते सभी लोग अपनी इम्युनिटी और स्वास्थ्य दोनों को लेकर काफी सजग हो गए हैं। कोरोनावायरस के साथ-साथ मौसम के साथ बदलने वाले फ्लू भी चल रहे हैं। अब जब यह रिपोर्ट्स भी आने लगी हैं कि वायरस हवा में भी है, तब अपनी इम्युनिटी पर अधिक गंभीरता से काम करना और भी जरूरी हो गया है। जैसे-जैसे हमने अपनी इम्युनिटी पर ध्यान देना शुरू किया है, न जाने कितने ही तरीके तब से बताए जाने लगे हैं, जिनसे आप अपनी इम्युनिटी बूस्ट कर सकते हैं।
आपको बता दें, ऑनलाइन इम्युनिटी बूस्ट करने के तरीके खोजन से पहले आप अपनी किचन को ही खोज लें। आपकी इस किचन में हर इम्युनिटी बूस्ट करने का इलाज उपलब्ध है। अपने शरीर में जरूरी मिनरल्स को पूरा करने के लिए दवाइयों का सहारा न लेकर प्राकृतिक तौर से ही इसे बूस्ट करें। अपने खान-पान में बदलाव लेकर आप आसानी से अपनी इम्युनिटी पर काम कर सकते हैं।
विटामिन सी की कमी करें पूरी:इस समय आपको इम्युनिटी भी बढ़ानी है और शरीर में जरूरी तत्वों की कमी भी पूरी करनी है। विटामिन सी के साथ-साथ इम्यूनिटी बढ़ने के लिए संतरा सबसे अच्छा विकल्प कहा जा सकता है। आप यह भी जान लें कि विटामिन सी एक वाटर-सॉल्युबल कंपाउंड है यानी कि हमारा सिस्टम इसे आसानी से निकाल देता है, इसलिए इसे जितना ज्यादा लें, उतना अच्छा है।
इस पोस्ट में हम आपको ऐसी ऑरेंज शेक रेसिपी बता रहे हैं, जिसे कुछ और ड्राई फ्रूट्स के साथ मिलाने पर यह ड्रिंक इम्युनिटी बूस्टिंग के लिए परफेक्ट रेसिपी बन जाएगी। इसे आप सुबह-सुबह भी ले सकते हैं या मिड-डे में बॉडी में फिर से एनर्जी के लिए भी ले सकते हैं।
कोरोना से बचाएंगे और इम्यूनिटी बढ़ाएंगे ये प्राणायामऑरेंज बूस्ट रेसिपी के लिए सामग्री
- 1 गाजर
- 2 संतरे
- 100ml फ्रेश ऑरेंज जूस
- 1 छोटी चम्मच चिया सीड्स
- 6 से 8 आउंस दही
- 3 से 4 खजूर
- आधी चम्मच दालचीनी
- आधी बड़ी चम्मच कसी हुई अदरक
- आधी बड़ी चम्मच नारियल का तेल
- आधी चम्मच हल्दी पाउडर
ऑरेंज शेक बनाने के लिए इन सभी सामग्री को मिक्सी में डालकर पीस लें और ठंडा या नॉर्मल अपनी पसंद के अनुसार सर्व करें।
यह ड्रिंक है आपके लिए परफेक्ट: संतरे के कारण इस शेक में सिर्फ विटामिन सी ही नहीं बल्कि कैल्शियम, फॉस्फोरस, दही, ओमेगा-3, प्रोटीन, फाइबर, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम की भी प्रचुर मात्रा है। इस सभी के कॉम्बिनेशन से इम्युनिटी स्ट्रांग होने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद मिलेगी। अदरक और हल्दी से यह शेक आपको वायरस और मौसमी फ्लू से भी बचाएगा।
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