अब उन्हें देखकर यकीन नहीं होता कि ये वही सहाना शेट्टी हैं जो पहले थीं। सहाना फिटनेस के प्रति अपने समर्पण और त्याग के जरिए अब हजारों लोगों की प्रेरणा बन चुकी हैं। उन्होंने महज 5 महीने में अपना 40 किलो वजम कम किया है। बहरहाल, यहां आपसे सहाना की मोटापे से लेकर फिटनेस फ्रीक बनने तक की जर्नी शेयर कर रहे हैं जो उन्होंने खुद बयां की है।
कैसे आया यह टर्निंग पॉइंट
सहाना ने बताया कि मोटापे के कारण मुझमें तमाम तरह की हेल्थ प्रोबलम्स ने जन्म ले लिया था। जब मुझे हाई कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर के लेवल का पता चला तो मैंने एक दिन एक डॉक्टर से मुलाकात की। डॉक्टर ने मुझे बताया कि या तो मुझे अपना वजन कम करना चानिए या फिर मैं इसी तरह अक्सर बीमारियां झेलती रहूं।
उस बीच मैंने बहुत से ऐसे लोगों को देखा जो हाई शुगर के कारण बेहद परेशान थे और डॉक्टर ने बताया कि आपकी रिपोर्ट उनसे कहीं बदतर है। मुझे तब गहरा धक्का लगा। डॉक्टर की बात सुनकर ही मैंने अपना एक्स्ट्रा वजन कम करने का फैसला लिया। मोटापा कम करने के लिए मेरा पहला कदम था चीनी का सेवन बंद करना। फिर क्या जैसा कि मैं चाहता थी और मैंने बिना किसी डाइटीशियन और फिटनेस ट्रेनर की मदद के बिना खुद को फिट बनाया।
सहाना की डाइट
- नाश्ता: नाश्ते में अधिकतर मैं लहसुन की चटनी/ करी पत्ते के साथ मिलेट्स (millet dosa) का सेवन करती हूं।
- लंच: मोटापा घटाने के लिए चूंकि मैं गेहूं नहीं खाती हूं, इसलिए मैंने बाजरे की चपाती का सेवन करना शुरू किया। जो भी घर पर सब्जी बनती थी मैं उसी के साथ चपाती सर्व करती हूं।
- डिनर: रागी से बनी कोई भी चीज का सेवन के खाने में करती हूं।
वर्कआउट और फिटनेस सीक्रेट
हर रोज मैं वॉक करती हूं। फिजिकली मैं काफी एक्टिव हूं और मैं जहां जाना चाहूं, वहां वॉक करके ही जा सकती हूं। हर रोज मैं कम से कम 1 से डेढ़ घंटे की वॉक करती हूं। इसके अलावा मैं योग में भी हाथ आजमा रही हूं।
गाय की तरह फूड चबाती हैं सहाना
सहाना कहती हैं कि सिर्फ यही मायने नहीं रखता कि हम क्या खाते हैं बल्कि ये भी नोटिस करना जरूरी है कि हम उसे कैसे कंज्यूम करते हैं। वजन घटाने और अच्छी सेहत रखने के लिए हमें फूड को मॉडरेशन यानी पूरे संयम से खाना चाहिए। क्योंकि हमें पाचन पर भी ध्यान आवश्यक है। मुझे इन्हीं चीजों को फॉलो कर काफी मदद मिली है। मैं अपने भोजन को एक गाय की तरह चबाती हूं। एक निवाले को 32 बार चबाती हूं। वास्तव में अगर हर कोई इस तरह से कंज्यूम करेगा तो हमेशा सेहतमंद रहेगा।
कहां से मिली फिट होने की प्रेरणा
सहाना कहती हैं कि मैं बॉलीवुड की तमाम स्टार्स जैसे दिशा पटानी, अक्षय कुमार और जॉन अब्राहम के फिटनेस और वर्कआउट वीडियोज को सोशल मीडिया पर देखती रही और यहीं से मुझे खुद भी फिटनेस फ्रीक बनने की प्रेरणा मिली।
Weight loss journey: नियमित सूर्य नमस्कार करने के बाद फैट से फिट हो गई ये महिला, कभी 78 Kg था वजन
मोटापे में किन चीजों से हुई परेशानी?
मोटापे में जब भी छोटे-मोटे काम को करने में लंबी-लंबी सांसें भरने लगते हैं और हर वक्त भारीपन महसूस करते हैं, तभी पता चल जाता है कि हमारी सेहत के साथ कुछ गलत हो रहा है। इस अवस्था में हम खुद को कॉन्फिडेंट फील नहीं कर पाते और डिमोटीवेटिड रहते हैं। साथ ही ड्रेसअप को लेकर भी काफी परेशानी होती है। मोटापे के कारण हर कोई मनचाही ड्रेस नहीं पहन सकता। पहले मैं भी ड्रेसिंग को लेकर परेशान होती थी।
लाइफस्टाइल में क्या आए बदलाव?
अब सहाना की लाइफस्टाइल में फिटनेस सबसे महत्वपूर्ण चीज है। 5-10 सालों के लिए सहाना का लक्ष्य किसी भी स्पेशल डाइट को फॉलो किए बगैर स्वस्थ रहना है। हालांकि, पौष्टिक आहार और योग अभ्यास भी सहाना के जीवन का अहम हिस्सा है। लाइफस्टाइल में चीनी और नॉनवेज का सेवन बंद कर दिया। सहाना मानती हैं कि आपका दिमाग ही आपकी सेहत के लिए सबसे बड़ा डाइटीशियन और शक्तिशाली ट्रेनर है। दिमाग काम करता है तो सारा गेम चेंज हो सकता है इसलिए ब्रेन में फिटनेस बिठाओ और वजन घटाकर बीमारियों को भगाओ।
Source link
