वैक्सीन आने के बाद बेशक लोग कोरोना को लेकर बेखौफ हो गए हैं, लेकिन सच तो ये है कि लोगों में अब भी बुखार, खांसी और जुखाम कोरोनावारयस से जुड़े ये आम लक्षण देखने को मिल रहे हैं। ऐसे में घरेलू उपचार आजमाने चाहिए। इन उपचारों की मदद से प्रतिरक्षा प्रणाली तो मजबूत होगी ही साथ ही रिकवरी भी तेजी से होना शुरू हो जाएगी। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. रेखा राधामोनी ने हल्के COVID के लक्षणों को ठीक करने के लिए आयुर्वेदिक टिप्स बताए हैं।
काढ़ा पीएं
डॉक्टर्स का सुझाव है कि अगर किसी व्यक्ति को हल्का सा जुकाम, खांसी और बुखार महसूस हो, तो तुरंत काढ़ा पीना शुरू कर दें। काढ़ा बनाने के लिए थोड़े से पानी में अदरक के टुकड़े डालें और इन्हें तब तक उबालें जब तक की इसकी मात्रा आधी न रह जाए। फिर इसमें तुलसी के कुछ पत्ते डालें और इस मिश्रण को दिन में तीन से चार बार जरूर पीएं।
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ताजा खाना खाएं
सर्दी, खांसी या थकावट महसूस होने पर हमेशा ताजा पका हुआ गर्म भोजन ही करें। लंच में बिना नमक और तेल के मूंग की दाल का सूप शामिल करें। जरूरत से ज्यादा भोजन न करें। हर मील के बाद पेट को आधा खाली छोड़ दें। कोरोना के लक्षण से बचने के लिए संभव हो तो शाम 7 बजे से पहले भोजन कर लेना चाहिए। इससे रिकवरी फास्ट होती है।
भोजन में मसाले शामिल करें
हर घर की किचन में रखे भारतीय मसाले किसी न किसी बीमारी का बेहतरीन इलाज हैं। आयुर्वेदिक गुणों के चलते इनमें कोरोना के हल्के लक्षणों को दूर करने की भारी क्षमता है। ऐसे में अगर कभी आपको बुखार, थकान, सर्दी ,खांसी हो जाए, तो बिना सोचे अपने भोजन में दालचीनी, कालीमिर्च, इलायची और लौंग जैसे मसाले शामिल करें। भोजन में हल्दी पाउडर और अदरक मिलाकर खाने से भी बहुत आराम मिलेगा। जुकाम, खांसी होगी , तो जल्दी दूर हो जाएगी।
अच्छी नींद लें
अच्छी नींद लेना कोरोना के लक्षणों को दूर भगाने का बेहतरीन घरेलू उपाय है। आप जितनी अच्छी नींद लेंगे, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी और आप तंदरूस्त बने रहेंगे। इसलिए रात में पूरे आठ घंटे की नींद लें। दिन में नींद न लेने की आदत डालें।
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सब्जियां खाना शुरू करें
हल्का सा सर्दी जुखाम होने पर सब्जियां खाना शुरू कर दें। ध्यान रखें, सब्जियां अच्छी तरह से पकी होनी चाहिए। कच्चा सलाद और सब्जियों से परहेज करें। करेले, लॉकी का सेवन जरूर करें। इस दौरान कुछ दिनों तक बैंगन, टमाटर, आलू का सेवन जितना कम करेंगे, उतनी जल्दी इसके लक्षणों से निजात पाने में मदद मिलेगी।
आराम करें
अगर लगे कि आपको कोरोना के लक्षण हैं, तो अपना ध्यान दूसरी तरफ बटाएं। लोगों से बात करें, किताब पढ़ें, संगीत सुनें और कुछ ऐसा करें, जिससे आपको आराम और स्वस्थ महसूस करने में मदद मिले। हो सके, तो अपनी दिनचर्या में ध्यान शामिल करें। धुम्रपान और शराब से बचे रहें।
व्यायाम करना न भूलें
यदि कुछ दिनों से आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो किसी प्रकार की शरीरिक गतिविधि न करें। सिर्फ 30 मिनट के प्राणायाम का अभ्यास कोरोना के लक्षणों को दूर करने के लिए काफी है।
जड़ी-बूटी का सेवन करें
कोरोना से लडऩे में आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी बहुत मददगार हैं। विशेषज्ञ कहते हैं कि यदि आपको खांसी है, तो काली मिर्च पाउडर के साथ शहद की एक बड़ी चम्मच दिन में तीन से चार बार लें। राहत मिलेगी। अगर आपको गले में जलन होती है तो दिन में कई बार व्योषादि वटाकम चबाएं। इसके अलावा गले में दर्द और जमाव के लिए गर्म पानी से गरारे करें। इसमें नमक और हल्दी पाउडर मिलाएं तो ये ज्यादा असरदार साबित होगा।
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यहां बताए गए छोटे-छोटे घरेलू उपाय कोरोना के हल्के फुल्के लक्षणों को दूर करने में मददगार साबित होंगे। लेकिन गंभीर मामलों में केवल इन उपायों के भरोसे ना रहें, तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
