सुप्त वज्रासन के फायदे
सुप्त वज्रासन के बहुत से लाभ हैं, लेकिन वह आपको तभी होंगे जब आप इस आसन को रोजाना करना शुरू करेंगे। इससे पहले हम आपको सुप्त वज्रासन करने के तरीके बताएं। पहले यह जान लेते हैं कि इसके फायदे क्या हैं।
- ऐसे लोग जिनका वजन बहुत ही तेजी से बढ़ रहा है उनके लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।
- अगर आपको कमर दर्द की समस्या रहती है तो आपको इस आसन को जरूर आजमाना चाहिए।
- स्थिति में अगर आप अपनी रीढ़ की हड्डी और कंधे की हड्डी को मजबूत करना चाहते हैं तो आप इस आसन को जरूर आजमाएं।
- तनाव में रहने वाले और रातों को अक्सर ना सोने वाले लोगों को यह आसन काफी रिलैक्स कर देता है।
- अगर आपको डाइजेशन की समस्या है तो आप सुप्त वज्रासन के जरिए इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
सुप्त वज्रासन करने के तरीके
सुप्त वज्रासन करने के लिए सबसे पहले आप जमीन पर मैट बिछाएं और वज्रासन की पोजीशन में बैठ जाएं।
- अब अपने पैरों को वज्रासन में बैठे हुए ही थोड़ा बाहर की तरफ निकाल दें।
- इसके बाद अपनी कोहनियों के जरिए पीठ के बल लेट जाएं।
- अब अपने लेफ्ट हाथ से राइट कोहनी को पकड़े और राइट हाथ से लेफ्ट कोहनी को।
- इसके अपने दोनों हाथों को अपने सिर के ऊपर जमीन पर रख दें।
- अब धीरे धीरे वापस उसी पोजीशन पर आएं जिससे आपने आसन शुरू किया था।
- ध्यान रहे वापस आने के लिए भी कोहनियों को इस्तेमाल करें और इसमें जल्दबाजी ना करे।
- इस आसन में आप शुरुआत में अधिकतम 30 सेकंड के लिए रहें।
- एक समय में केवल 3 से चार सेट ही सुप्त वज्रासन के करें।
सुप्त वज्रासन से जुड़ी सावधानियां
सुप्त वज्रासन करने के किसी प्रकार के नुकसान नहीं होते। लेकिन अगर आपको नीचे बताई गई किसी समस्या से पीड़ित हैं तो आप इस आसन को बिल्कुल ना करें। वही अगर आपको इस आसन को करने पर किसी प्रकार का दर्द हो तो भी आसन को ना करें। आइए जानते है सुप्त वज्रासन से जुड़ी सावधानियों के बारे में।
- अगर आपको पहले से कमर या घुटनों पर किसी प्रकार की गंभीर चोट लगी है तो इस आसन को करने से बचें।
- आसन को करते समय या उसके बाद अगर आपके पैर सूजने लगे तो इस आसन को ना करें।
- अगर आपको हिप्स से जुड़ी किसी प्रकार की तकलीफ है तो इस आसन को ना करें।
- अगर आपका वजन अधिक है तो शुरुआत में केवल वज्रासन करते समय पैरों को बाहर की ओर निकाल कर बैठ जाएं। धीरे धीरे आप इस आसन को सही प्रकार करने लगेंगे।
- सुप्त वज्रासन करने से पहले उन लोगों को भी बचना चाहिए जिनको अल्सर की समस्या है या फिर पेट का कोई ऑपरेशन हुआ है।
- बीपी की समस्या से जूझने वाले लोग इस आसन की मुद्रा में लंबे समय तक ना रहें।
नोट – किसी प्रकार की शारीरिक तकलीफ होने पर आसन को ना करें। अगर किसी प्रकार की इंजरी हो चुकी है तो इसे करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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