किशमिश
काली किशमिश फाइबर से भरपूर होती है। जो स्टूल को ढीला करता है और बाउल मूवमेंट को बेहतर बनाता है। इससे मल त्याग करते समय अधिक जोर लगाने की जरूरत नहीं होती है। जिससे कब्ज, अपच और एसिडिटी की समस्या नहीं होती है।
आयुर्वेद डॉक्टर बताती हैं कि क्योंकि किशमिश सूखे खाद्य पदार्थ होता है, जो आपके वात दोष को बढ़ाने के साथ ही गैस्ट्रिक की समस्या पैदा कर सकते हैं। इसलिए फूले हुए किशमिश खाना ही बेहतर होता है इससे पाचन की समस्या भी नहीं होती है।
मेथी के बीज
मेथी के बीजों का सेवन आपके पाचन को बेहतर बना सकता है। लेकिन पित्त दोष वाले लोगों को इसके सेवन से बचना चाहिए।
डॉक्टर दीक्षा बताती हैं कि 1 चम्मच मेथी के बीज को रात भर भिगो कर सुबह सबसे पहले खाया जा सकता है। इसके अलावा आप इन बीजों का पाउडर भी बना सकते हैं और सोते समय गर्म पानी के साथ 1 चम्मच इसका सेवन भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
अंवला का जूस
आंवला एक अद्भुत रेचक होता है। नियमित रूप से सुबह खाली पेट इसके से बालों का झड़ना, सफेद बाल, वजन कम करना और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में भी मदद करता है।
विशेषज्ञ बताती हैं कि आप आंवला का सेवन अपने सुविधानुसार फल या पाउडर के रूप में भी कर सकते हैं। यह सभी प्रकृति के लोगों के लिए फायदेमंद होता है।
गाय का घी
A2 गाय का घी (देसी गायों से निकाले गए दूध से बने घी का सबसे शुद्ध रूप) आपके चयापचय में सुधार करता है। यह आपको शरीर में स्वस्थ वसा को बनाए रखने में भी मदद करता है जो कि विटामिन A, D, E और k जैसे वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण के लिए आवश्यक है।
डॉक्टर दीक्षा भैंस के घी का सुझाव नहीं देती क्योंकि यह मोटा होता है और हर किसी को सूट नहीं करता है। भैंस का घी उन लोगों के लिए अच्छा है जो वजन बढ़ाना चाहते हैं। अधिकतम लाभ के लिए हमेशा A2 गाय का दूध और घी पसंद करें। एक गिलास गर्म गाय के दूध के साथ 1 चम्मच गाय का घी पुरानी कब्ज वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करता है।
गाय का दूध
दूध नेचुरल रेचक होता है। जो मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाते हैं। बच्चों से लेकर वरिष्ठ नागरिकों तक लगभग सभी के लिए यह सेहतमंद होता है। गर्भवती महिलाओं द्वारा भी इसका उपयोग किया जा सकता है।
आयुर्वेद डॉक्टर बताती हैं कि दूध का सेवन पित्त प्रकृति के लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके लाभों को प्राप्त करने के लिए सोते समय एक गिलास गर्म दूध ही काफी होता है।
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