Edited By Garima Singh | नवभारतटाइम्स.कॉम | Updated:
कब्ज की समस्या बेहद सामान्य है और हममें से अधिकतर लोग इस समस्या का जब तब सामना करते हैं। इसकी बड़ी वजह यह है कि हमारा खान-पान और सोने का तरीका सब कुछ हमारे शरीर की प्रकृति के विपरीत हो गया है। लेकिन समय और जॉब दोनों की ही मांग ऐसी है कि अक्सर लाख कोशिश के बाद भी हम जरूरी रुटीन को फॉलो नहीं कर पाते हैं। ऐसे में किन आसान तरीकों से कब्ज की समस्या से बचा जा सकता है, यहां जानें…
कब्ज से बचने के उपाय
-रात को खाना खाने के बाद कुछ देर के लिए वज्रासन में जरूर बैठें। ऐसा करने से पाचन तंत्र सही तरह से काम करता है और इससे सुबह आपका पेट सही तरीके से साफ हो पाता है।
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-यदि वज्रासन में बैठना आपके लिए संभव ना हो तो सोने जाने से कम से कम 2 घंटे पहले खाना खा लें और खाना खाने के बाद 25 से 30 मिनट की चलहकदमी जरूर करें। इससे भी पाचन तंत्र को गति मिलती है और सुबह पेट ठीक से साफ होता है।
त्रिफला और हरड़ से लाभ
-त्रिफला और हरड़ दोनों ही आयुर्वेदिक औषधियां हैं। कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए रात को खाना खाने के लगभग आधा घंटा बाद गुनगुने पानी के साथ त्रिफला या हरण चूर्ण का सेवन करें। आपको लाभ होगा।
कब्ज दूर करने के आसान और घरेलू तरीके
-यदि चूर्ण का सेवन करने में दिक्कत हो तो आप हरड़ की टैबलेट्स भी ला सकते हैं। ये स्वादिष्ट गोलियां होती हैं, जिन्हें आप आराम से चूसकर खा सकते हैं। किसी भी पतंजलि स्टोर पर ये आपको आराम से मिल जाएंगी।
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नींबू पानी का सेवन
-सुबह के समय चाय या कॉफी लेने की जगह आप गर्म पानी में नींबू और काला नमक मिलाकर इस ड्रिंक को चाय की तरह पिएं। आपका पेट आसान से साफ होगा और आप दिनभर खुद को हल्का महसूस करेंगे।
-जो लोग रात के समय ताजा पानी तांबे के बर्तन में भरकर सोते हैं और सुबह उस पानी का सेवन करते हैं, उन्हें भी कब्ज की समस्या आमतौर पर नहीं होती है। ध्यान रहे इस तरीके से आपको दो-चार दिन में लाभ नहीं दिखेगा। बल्कि आप इसकी आदत बना लेंगे तो आपको कभी कब्ज की समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।
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