green tea ke fayde: lifestyle 7 benefits of drinking green tea before going to bed at night

बहुत से लोगों को रात में सोने से पहले दूध पीने की आदत होती है तो बहुत से लोग रात में बिस्तर पर जाने से पहले 1 गिलास पानी पीते हैं ताकि रात में पाचन सही रहे और अगले दिन सुबग वह पूरी तरह से रिचार्ज होकर जगें। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सोने से ठीक पहले ग्रीन टी पीने के कितने फायदे हैं? बहुत की स्टडीज में यह बात साबित हो चुकी है और कई एक्सपर्ट्स भी कहते हैं कि सोने से पहले ग्रीन टी पीना काफी फायदेमंद है। अगर आप सोच रहे हैं कि ग्रीन टी भी तो चाय ही है और इसे पीने से नींद आने में दिक्कत होगी तो ऐसा बिलकुल नहीं है।

ग्रीन टी में पाए जाने वाले कम्पाउंड्स और ऐंटिऑक्सिडेंट्स आपके शरीर और दिमाग दोनों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। सोने से पहले ग्रीन टी पीने से अच्छी नींद आती है।

ग्रीन टी में थेनिन नाम का कम्पाउंड भी पाया जाता है जो नींद को उत्तेजित करने के साथ-साथ नर्व्स को भी शांत करने का काम करता है। जब आपकी नसें शांत हो जाती हैं तो स्ट्रेस कम होता है और आपको अच्छी नींद आती है।

ग्रीन टी में कैफीन कम होता है जिससे थकान और स्ट्रेस को कम करने में तो मदद मिलती ही है। सोने से पहले ग्रीन टी पीने से आपकी नींद की क्वॉलिटी अच्छी होती है और आप हर तरह की बीमारियों से दूर रहते हैं।

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सोने से पहले अगर आप ग्रीन टी या कैमोमाइल टी जैसी ड्रिंक्स का सेवन करें जिसमें कैफीन की मात्रा बेहद कम होती है तो इससे न सिर्फ आपको अच्छी नींद आती है बल्कि आपका मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है।

स्टडीज में यह बात साबित हो चुकी है कि ग्रीन टी में मौजूद कैफीन ब्रेन को उत्तेजित करने का काम करता है जिससे ब्रेन बेहतर फंक्शन करने लगता है। ऐसे में अगर आप रात में सोने से पहले ग्रीन टी पीते हैं तो आप और स्मार्ट बनते हैं।

अगर आप वेट लॉस करने की सोच रहे हैं तो उसमें भी ग्रीन टी मददगार है। रात में सोने से पहले ग्रीन टी पीने से शरीर में मौजूद फैट को घटाने में मदद मिलती है और आपका वजन कम होता है।

बहुत सी स्टडीज में यह बात साबित हो चुकी है कि अगर रात में ग्रीन टी पिएं तो ब्रेस्ट कैंसर, प्रॉस्टेट कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।