नवभारतटाइम्स.कॉम | Updated:
लॉकडाउन के दौरान कई लोग जिम नहीं जा पा रहे हैं। इसलिए फिट रहने के लिए लोगों को तरह-तरह की होम एक्सरसाइज का सहारा लेना पड़ रहा है। ऐसी ही एक खास होम एक्सर्साइज का नाम पुशअप्स है। इसे घर पर भी किया जा सकता है और शरीर को फिट बनाए रखने के लिए इसके बेहतरीन फायदे भी हैं। वहीं, फिटनेस ट्रेनर्स और बॉडी बिल्डर्स की मानें तो रोजाना पुशअप्स करने से बॉडी फिटनेस काफी मेंटेन बनी रहती है। आइए हम जानते हैं कि रोजाना पुशअप्स करने से क्या-क्या फायदे फायदे होते हैं।फंक्शनल क्षमता को बढ़ाए
रोजाना पुशअप्स करने के कारण आपके शरीर की कार्य करने की क्षमता में काफी बढ़ोत्तरी हो जाती है। पुशअप्स से करने के दौरान बॉडी के लगभग सभी अंगों की एक्सर्साइज होती है जिसके कारण उनकी शिथिलता खत्म होती है और वह एक्टिव रूप से कार्य करने लगते हैं। आप चाहें तो 1 हफ्ते तक लगातार पुशअप्स करके इसका अनुभव खुद ही महसूस कर सकते हैं।
हृदय की कार्य प्रणाली को बेहतर बनाएं
हृदय से जुड़ी कार्यप्रणाली को बेहतर बनाए रखने के लिए भी पुशअप्स काफी लाभदायक असर दिखा सकते हैं। पुशअप्स करने के दौरान हमारे सीने की मांस पेशियों में काफी खिंचाव होता है और ब्लड वेसल्स की भी अच्छी एक्सर्साइज होती है। इससे बॉडी में ब्लड फ्लो मेंटेन रहता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। इसलिए पुशअप्स के इस फायदे को देखते हुए आप नियमित रूप से पुशअप्स करना शुरू कर सकते हैं।
कंधों को मिलती है मजबूती
पुशअप्स करने के कारण कंधों को भी काफी मजबूती मिलती है और इनकी शेपिंग भी काफी आकर्षक दिखने लगती है। हालांकि, कंधों की शेपिंग को बेहतरीन बनाए रखने के लिए अलग-अलग एक्सर्साइज को करना भी बहुत जरूरी माना जाता है लेकिन पुशअप्स के जरिए भी यह काफी हद तक कारगर साबित होगा। पुशअप्स करने के कारण आपके कंधों में मोच होने का खतरा भी कई गुना तक कम हो जाता है।
लोवर बैंक इंजरी नहीं होगी
कई लोगों को किसी भारी सामान को उठाने के बाद या फिर अचानक से गिरने के बाद लोअर बैक इंजरी हो जाती है। जबकि पुशअप्स करने के कारण आपकी पीठ और लोअर बैक भी काफी मजबूत बना रहता है। इसलिए जब भी आप किसी ऐसी सिचुएशन में पढ़ते हैं जहां पर आपकी का खतरा ज्यादा होता है तो उस पुश-अप्स करने के कारण मजबूत हुए इस हिस्से को चोट से बचाने में काफी मदद मिलती है।
बॉलीवुड के हीरो जैसा निकलेगा चेस्ट
बॉलीवुड के अभिनेताओं की बात करें तो ऋतिक रोशन, टाइगर श्रॉफ, विद्युत जामवाल, सोनू सूद और वरुण धवन जैसे कलाकारों के आपने चेस्ट जरूर देखे होंगे। आपको भी अगर ऐसा ही चेस्ट चाहिए तो पुशअप्स उसमें काफी मददगार साबित होगा। चेस्ट को बाहर निकालने के लिए पुशअप्स सबसे कारगर एक्सर्साइज मानी जाती है। इतना ही नहीं, पुशअप्स करने के कारण चेस्ट को बेहतरीन सेविंग देने में भी मदद मिलती है।
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