ट्रैवलिंग करना, जिम या एक्सर्साइज करना, ऑफिस में कई घंटे पैर लटकाकर बैठना या गेम्स खेलना…इन सभी कारणों से आमतौर पर लड़कों को अपने पैरो में बेचैनी, थकान, अकड़न या फिर स्मेल की दिक्कत होती है। इन कारणों से कई बार उनकी नींद भी पूरी नहीं हो पाती या मानसिक बेचैनी बनी रहती है। अगर आप भी ऐसी किसी समस्या से परेशान हैं तो यहां जानें उन घरेलु नुस्खों के बारे में जो आपकी थकान 15 मिनट में दूर कर देंगे…
ऐपल सीडर विनेगर
बाल्टी या ऐसे टब में गर्म पानी भरें, जिसमें आप घुटनों से नीचे तक के पैर भिगोकर बैठ सकें। ध्यान रखें की पानी इतना ही गर्म हो कि आप उसकी गर्माहट सह सकें और पैर ना जलें। अब आपको चाहिए ये चार चीजें…
-1 चम्मच ऐपल सीडर विनेगर या सेब का सिरका
– 2 चम्मच सेंधा नमक
-3 कुछ बूंदे असेंशियल ऑइल। आप अपनी पसंद की फ्रेग्रेंस यानी खुशबू क लिहाज से कोई भी ऑइल ले सकते हैं। जैसे, लैवंडर, जैस्मिन, लेमन पील ऑइल।
– सिकाई के बाद पैरों पर लगाने के लिए मॉइश्चराइजर या ऑइल
ये तीनों चीजें बाल्टी के पानी में मिलाने के बाद आप इस पानी में 15 मिनट तक पैर डुबोकर बैठ जाएं। इसके बाद पैरों को टॉवल से साफ करें और मॉइश्चराइजर, सरसों तेल से हल्के हाथों की मसाज करें। अब आराम से सो जाएं। ध्यान रखें कि इस तरह पैरों को रिलैक्स करने के बाद अगर आपके पास सोने का वक्त नहीं है तो 30 मिनट ही लेटकर आराम करें। क्योंकि इस गर्म पानी में रिलैक्स करने के बाद पैरों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और नर्व्स सॉफ्ट होती हैं। इस वक्त इन पर प्रेशर डालने से आपको कमजोरी महसूस हो सकती है जबकि आराम करने से आपके पैरों की मसल्स मजबूत बनती हैं।
लड़कों के लिए फुट केयर टिप्स
कैसे करती हैं ये चारों चीजें काम?
– ध्यान दीजिए इन सभी चीजों पर जिनसे आपने अपने पैरों की थकावट दूर की है, ये 4 नहीं 5 चीजें हैं। आखिर पैरों का दर्द दूर करने में गर्म पानी का भी तो अहम योगदान है। गर्म पानी पैरों की मसल्स की सिकाई का काम करता है।
– सेधा नमक या समुद्री नमक हमारे पैरों का दर्द खींचने का काम करता है। जब भी पैरों में थकान के कारण बेचैनी हो आप पानी में सेंधा या समुद्री नमक मिलकार इसी तरह पैर रखकर बैठ जाएं। दर्द और थकान मात्र 15 मिनट में दूर हो जाएंगे।
साइक्लिंग के बाद ऐसे मिटाएं पैरों की थकान
-असेंशियल ऑइल हमारे स्किन सेल्स को रिलैक्स करते हैं। साथ ही इनकी अरोमा हमारा मानसिक तनाव कम करती है। इस कारण पैरों की सिकाई और ब्रेन को आराम एक साथ मिलता है। और सिर्फ पैर ही नहीं बल्कि हमारा पूरा शरीर एर्नेटिक फील करता है।
– पैरों की सिकाई के बाद हमारी स्किन बहुत सॉफ्ट हो जाती है। इस दौरान उन्हें कॉटन के कपड़े से पोछकर सरसों तेल या मॉइश्चराइजर लगाने से स्किन स्मूद और हेल्दी बनती है। वहीं अगर आप ऐनिसीड ऑइल लगाएंगे तो यह आपके लिए किसी ऐसी दवाई की तरह काम करेगा, जो मानसिक और शारीरिक तौर पर आपको बहुत राहत देती है। कहिए तो कोई फेवरिट पेनकिलर।
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