इस संक्रमण से बचने के लिए जरूरी है कि हम उन चीजों का सेवन करें, जिनसे हमारे शरीर को साइट्रिक एसिड की प्राप्त हो। क्योंकि जिन फूड्स में साइट्रिक एसिड पाया जाता है, वे सभी हमारे शरीर में विटमिन-सी की कमी को दूर करते हैं। और हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह के बाद हम लगातार आप तक यह बात पहुंचा रहे हैं कि विटमिन-सी आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में बहुत अधिक प्रभावी होता है। क्योंकि यह आपके शरीर में टी-सेल्स को बनाने का काम करता है। टी-सेल्स उन कोशिकाओं को कहा जाता है, जो शरीर में प्रवेश करनेवाले वायरस और बैक्टीरिया को खाकर खत्म करने का काम करती हैं।
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है पाइनऐपल
-ऐसे में आप नियमित रूप से साइट्रस फ्रूट्स का सेवन करें। इस मौसम में आप कीवी, पाइनऐपल और बेरीज के माध्यम से अपने शरीर में इस विटमिन की कमी को पूरा कर सकते हैं और साथ ही पोषण से जुड़ी शरीर की अन्य जरूरतों को भी पूरा कर सकते हैं। यहां जानें कि सेहत के लिहाज से इस समय की बेस्ट फ्रूट चाट तैयार करने के लिए आपको हर दिन ये तीनों फल कितनी-कितनी मात्रा में खाने चाहिए…
रोज करें 1 कीवी का सेवन
-कीवी एक साइट्रिक फ्रूट है और हर दिन एक कीवी का सेवन करना आपके शरीर को निरोग रख सकता है। यह हमारे शरीर को विटमिन-सी देने का काम करता है। गर्मी के मौसम में आप इस ठंडे और खट्टे-मीठे फल का सेवन कर सकते हैं। इसे खाने से शरीर को न केवल जरूरी मात्रा में विटमिन-सी की प्राप्ति होती है बल्कि कई अन्य न्यूट्रिऐंट्स की कमी भी पूरी होती है।
रोज खानी चाहिए एक कीवी
-रोज कीवी फ्रूट खाने से प्राप्त होनेवाले गुण आपके शरीर को ना केवल फ्लू, डेंगू और वायरल जैसी बीमारियों से हमें बचाते हैं। बल्कि आज के समय में कोरोना वायरस (Covid-19) से बचने के लिए भी यह फल शरीर को जरूरी क्षमता प्रदान करने में सहायक है।
काफी हैं 5 से 6 स्ट्रॉबेरी
-मई और जून के महीने में स्ट्रॉबेरी का सीजन पीक पर होता है। इस मौसम में अपने शरीर के पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए दिन कुछ स्ट्रॉबेरी खा लेना फायदेमंद रहता है।
-स्ट्रॉबेरी के सेव से हमारे शरीर में ऐंटिऑक्सीडेंट्स और ऐंटिइंफ्लामेट्री प्रॉपर्टीज की वृद्धि होती है। जो रोगों से लड़ने की हमारी क्षमता को बढ़ाने का काम करते हैं। इसलिए गर्मी के मौसम में इस फल को अपने डायट चार्ट में जरूर जोड़ लें।
विटमिन-सी के बेस्ट सोर्स
जरूर खाएं 1 पीस फाइनऐपल
-पाइनऐपल यानी अनानास एक ऐसा फल है जो गर्मी के मौसम में हमारे ब्रेन को ठंडा और बॉडी को फ्रेश रखने का काम करता है। हर दिन इस फल का सेवन करने से मौसमी बीमारियां हमसे कोसों दूर रहती हैं।
-यह फल विटमिन-सी की प्राप्ति का एक शानदार तरीका है। इसलिए हर दिन दोपहर के समय या दोपहर के नाश्ते में इस फल का सेवन जरूर करें। आप चाहें तो यहां बताए जा रहे फलों का सेवन करने के लिए हर दिन फिक्स कर सकते हैं। इससे आपको पूरा पोषण मिलेगा और वायरस के कारण फैलने वाले संक्रमण दूर रहेंगे।
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