आयुर्वेद(Ayurveda) से लेकर होम्योपैथी, यूनानी, सिद्ध, योग, सोवा-रिग्पा और प्राकृतिक चिकित्सा जैसी सभी पध्दतियां इस बात पर को मानती है कि बारिश के मौसम में बदलाव और सूक्ष्मजीवों में वृद्धि के साथ, हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune system )कमजोर हो जाती है। यह हमें सभी प्रकार के वायरल, बैक्टीरियल और फंगल संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। कुछ सरल एहतियाती उपायों का पालन करके और अपनी जीवनशैली (Lifestyle) में कुछ सरल बदलाव करके, हम आसानी से अपनी प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं और शरीर को सामान्य मानसून की बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार कर सकते हैं।
अपच, उल्टी, दस्त का बढ़ जाता है खतरा
बारिश के मौसम में पाचन संबंधित परेशानियां ज्यादा परेशान करने लगती है। पेट दर्द, दस्त, उल्टी, कब्ज, सिरदर्द, बुखार, भूख न लगना पाचन से संबंधित सबसे आम बीमारियों में से है। इससे बचाव के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ लेकर हाइड्रेटेड रहने की जरूरत है। अदरक को खाने या चाय में मिलाकर खाने से मतली, उल्टी और दस्त को कम करने में मदद मिलती है। दर्द से राहत पाने के लिए नाभि में और उसके आसपास हींग (Asafetida) या हिंगवाटर का लेप लगाने से भी आराम मिलता है।
मसालेदार और बाहर के खाने से करें परहेज
बारिश में ज्यादा मसालेदार भोजन करना स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव डाल सकता है। इससे अपच, अति अम्लता और सूजन हो सकती है। इस मौसम में रेस्तरां और रोड साइड दुकानों के भोजन से बचना सबसे अच्छा है। उनमें कीटाणु हो सकते हैं, जो आपको बीमार कर सकते हैं।
पत्तेदार सब्जियां न खाएं
बारिश के मौसम में जमीन के पास उगने वाली हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन न करें। ये सब्जियां बहुत अधिक गंदगी और नमी को आकर्षित करती हैं और मानसून के दौरान इन्हें साफ करना मुश्किल होता है। जिससे कि शरीर में कई तरह के बैक्टीरिया के घूसने का खतरा रहता है।
कड़वी सब्जियां है उत्तम
फिट और स्वस्थ रहने के लिए कड़वी सब्जियों और जड़ी-बूटियों का सेवन करें। ऐसे में संक्रमण को दूर रखने में मदद करने के लिए करेला, नीम, मेथी और हल्दी अच्छा विकल्प है।
ऐसे करें पाचन शक्ति को मजबूत
हर भोजन से पहले अदरक का एक छोटा टुकड़ा सेंधा नमक के साथ चबाएं। यह संयोजन आपको भोजन को आसानी से पचाने में मदद करेगा। इस मौसम में ठंडा या बासी खाना न खाएं। गर्म भोजन करें और सलाद जैसे अधपके खाद्य पदार्थों से परहेज करें। मानसून के मौसम में थोड़ा सा शहद के साथ उबला हुआ पानी पीने की सलाह दी जाती है। यह मिश्रण पानी में मौजूद अशुद्धियों को दूर करने में मदद करता है।
साफ-सफाई का रखें ध्यान
बारिश के दिनों में अपने घरों के पास साफ-सफाई का ध्यान रखें। साथ ही अपने हाथ- पेरौ को अच्छे से क्लीन करते रहें। त्वचा संबंधी किसी भी समस्या को रोकने के लिए अपने पैरों को अच्छी तरह से सुखाने के बाद बाम या मॉइस्चराइज़र लगाएं जिसमें एंटीफंगल या एंटीबायोटिक गुण होते हैं। साथ ही बाहर से आने पर नहाएं और रोज साफ कपड़े ही पहने।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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