मसल्स पेन शरीर में किसी चोट के कारण भी हो सकता है। वहीं जोड़ों के दर्द का एक आम कारण भी है। दरअसल, कई बार इस तरह का दर्द आपकी डेली रूटीन की लाइफ स्टाइल और कुछ आदतों के चलते भी होता है। यहां कुछ आदतें हैं जो जोड़ों के दर्द का कारण हो सकती हैं।
शरीर का अधिक वजन और मोटापा
अधिक वजनी या मोटापे से ग्रस्त लोगों में गठिया का अधिक खतरा होता है। ज्यादा वजन बढ़ने से फिटनेस तो बेकार होती ही है साथ ही शरीर के कई अंगों पर अत्याधिक दबाव पड़ने से दर्द की समस्या भी उभरने लगती है। शरीर का वजन बढ़ने पर अधिक बोझ कूल्हों, पीठ, पैरों और हिप पर बोझ डालता है जिससे जोड़ों में दर्द होता है। शारीरिक तनाव भी जोड़ों के दर्द का कारण हो सकता है।
लंबे समय तक एक पोजीशन में बैठना
अगर आप लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठते हैं तो कमर में दर्द हो सकता है। इस तरह लगातार बैठने से पीठ में भी दर्द होने लगता है। कई लोगों को स्लिप डिस्क की समस्या भी यही पोजीशन होती है। मालूम हो कि ज्यादातर लोग ऑफिस में कई घंटो कंप्यूटर के सामने एक ही पोजीशन में बैठकर काम करते हैं जिससे वे रीढ़ की हड्डी अकड़न महसूस करते हैं। इसलिए लंबी ड्यूटी के दौरान थोड़ा खुद को रिलेक्स दें और बीच-बीच में टहलते रहें।
भारी वजनी बैग को पीठ पर लादना
भारी बैग को अधिक देर तक पीठ पर लादना भी जोड़ों के दर्द का कारण हो सकता है। पीठ दर्द के बाद धीरे-धीरे यह आपके कमर दर्द का कारण भी बन सकता है। इसलिए भारी भरकम चीजों को उठाने का कम प्रयास करें। वहीं अगर आप पानी से भरी बाल्टी भी देर तक उठाते हैं तब आपके हाथ में दर्द हो सकता है।
लगातार मोबाइल पर चैटिंग करना
मोबाइन फोन पर लगातार मैसेज टाइप करना भी जोड़ों के दर्द का कारण बन सकता है। चैटिंग के दौरान अंगूठे का काफी उपयोग होता है जिसके चलते हाथों में दर्द की समस्या महसूस हो सकती है।
पेट के बल सोना
अगर आपकी पेट के बल सोने की आदत है तो आप पीठ दर्द के शिकार हो सकते हैं। क्योंकि इससे आपकी कमर यानी रीढ़ की हड्डी को पूरा आराम नहीं मिलता है जिससे उसके आकार में बदलाव आने लगता है और दर्द की समस्या होने लगती है। कभी -कभी इस तरह से सोने से गर्दन में भी दर्द होने लगता है।
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कंफर्टेबल फुटवियर और हाई हील न पहनना
जोड़ों के दर्द का एक कारण चप्पल- जूतों के कंफर्टेबल न होना भी हो सकता है। ज्यादा देर तक हील पहनने से भी पैरों में दर्द की समस्या होती है। हील्स पहनने से घुटनों को सीधा रखने के लिए जांघ की मांसपेशियों (thigh muscles) से ज्यादा मेहनत कराती हैं। लिहाजा हमें से जूते-चप्पलों का चुनाव करना आवश्यक है जो पैरों को आरामदायक लगें।
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