नींबू पानी से दिन की शुरुआत करती हैं कियारा
कियारा की स्किन क्वालिटी की हर कोई तारीफ करता है। उनके फेस पर एक भी दाग या दाने नहीं दिखते। उनकी टाइम और मुलायम स्किन का राज है- लेमन वाटर। कियारा अच्छे मेटाबॉलिज्म और ग्लोइंग स्किन के लिए रोज सुबह एक गिलास गर्म पानी के नींबू निचोड़कर पीती हैं। नींबू में पाया जाने वाला विटामिन-सी त्वचा की झुर्रियों को कम करने, उम्र बढ़ने से शुष्क त्वचा और धूप से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद कर सकता है। 2016 के एक प्रयोगशाला अध्ययन से पता चला है कि साइट्रस-बेस्ड ड्रिंक झुर्रियों के विकास को रोकने में मदद करती है।
बॉडी को हाइड्रेट रखता है नींबू पानी
नींबू पानी हाइड्रेशन के लिए सबसे अच्छी ड्रिंक है। नींबू मिलाने से पानी का स्वाद बढ़ जाता है, जिससे आपको अधिक पीने में मदद मिल सकती है। चूंकि नींबू पानी में अधिक मात्रा में पानी ही होता है, इसलिए आपका शरीर लंबे समय तक हाइड्रेट रहता है।
यह विटामिन-सी का अच्छा स्रोत है नींबू
नींबू जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी अधिक मात्रा पाई जाती है, जो कि प्राथमिक एंटीऑक्सीडेंट है और ये आपकी कोशिकाओं को हानिकारक मुक्त कणों से बचाने में मदद करती है। विटामिन-सी कुछ लोगों में कोल्ड को रोकने या कम करने में भी मदद कर सकता है।
इतना ही नहीं, विटामिन सी हृदय रोग और स्ट्रोक, और निम्न रक्तचाप के जोखिम को भी कम कर सकता है। संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग के अनुसार, एक नींबू का रस लगभग 18.6 मिलीग्राम विटामिन सी प्रदान करता है। एडल्ट को हर दिन 65 से 90 मिलीग्राम विटामिन सी की खुराक जरूरी है।
यह वजन घटाने में मददगार
शोध से पता चला है कि नींबू में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट, मोटापे को प्रेरित करने के लिए चूहों में बढ़ते वजन को काफी कम कर देते हैं। चूहों पर किए गए शोध में पाया गया है कि नींबू में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट यौगिक, रक्त शर्करा के स्तर पर नकारात्मक प्रभावों को कम करते हैं और इंसुलिन इंटोलरेंस में सुधार करते हैं, जो टाइप 2 मधुमेह के विकास के दो मुख्य कारक हैं।
पाचन में सहायता करता है नींब पानी
कुछ लोग कब्ज को रोकने में मदद करने के लिए रोजाना सुबह रेचक के रूप में नींबू पानी पीते हैं। जब आप उठते हैं तो गर्म नींबू पानी पीने से आपके पाचन तंत्र को ठीक करने में मदद मिल सकती है। आयुर्वेदिक चिकित्सा कहती है कि खट्टे नींबू का स्वाद आपकी अग्नि को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।
आयुर्वेदिक के अनुसार, शरीर में एक मजबूत अग्नि, पाचन तंत्र को ट्रिगर करती है, जिससे आप भोजन को अधिक आसानी से पचाते हैं और विषाक्त पदार्थों के निर्माण को रोकने में मदद करते हैं। यही वजह है कि कियारा आडवानी हर रोज सुबह उठकर सबसे पहले नींबू पानी पीती हैं।
कियारा की डाइट
नींबू पानी पीने के बाद कियारा नाश्ता करती हैं जो बहुत ही लाइट और हेल्दी होता है। कियारा खासकर अपनी स्किन का ज्यादा ध्यान देती हैं, लिहाजा वे नाश्ते में ऐसी चीजों का सेवन करती हैं जो उनकी त्वचा की खूबसूरती बढ़ाने में मदद करती हैं। अभिनेत्री अपने नाश्ते में एक सेब, जामुन, स्ट्रॉबेरी या संतरे जैसे फलों के साथ एक कटोरी ओट्स का ब्रेकफास्ट करती हैं।
लंच में वे बैलेंस डाइट लेती हैं, जिसमें रोटी और सब्जियां जैसे- पालक, कद्दू और अंकुरित अनाज शामिल होते हैं। वहीं, डिनर में वे सीफूड और स्नैक्स, साथ ही दिन के बीच में नट्स, अंजीर और अखरोट खाना पसंद करती हैं।
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