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फिटनेस क्वीन हैं मलाइका अरोड़ा। उनकी स्किन का ग्लो, चेहरे का चार्म और फिगर के कट्स किसी भी युवा हिरोइन को चैलेंट देने के लिए काफी हैं। अक्सर प्रेस कॉन्फ्रेंस या दूसरे इवेंट्स के दौरान भी मलाइका से यह सवाल पूछा जाता है कि आखिर वे इतनी फिट कैसे हैं? तो अपने फिटनेस रुटीन से जुड़ा एक सीक्रेट हाल ही मलाइका ने खुद शेयर किया है… आइए जानते हैं Right Way To Drink Water…फिटनेस और हेल्थ पर मलाइका का जबाव
-मलाइका ने अपने इंस्टा अकाउंट पर एक विडियो शेयर किया है, इसमें वे बता रही हैं कि कैसे फैंस उनसे फिटनेस को लेकर सवाल करते हैं या किस तरह की जिज्ञासा युवाओं में मन में फिटनेस को लेकर होती है।
-मलाइका बताती हैं कि सिर्फ अच्छा खाने और सही मात्रा में न्यूट्रिशन लेने से ही हेल्दी नहीं रहा जा सकता। बल्कि हमें इटिंग और फीडिंग एटिकेट्स का पालन भी करना चाहिए।
दादी मां की बात भी
-अभी तक हमारे घर में पैरंट्स या दादी-बाबा हमें डांटते हुए कहते रहे हैं कि खड़े होकर पानी मत पिओ। इस तरह पानी पीने से शरीर को नुकसान होता है।
– हालांकि कम ही लोग यह बता पाते हैं कि आखिर इस तरह पानी पीने से शरीर को नुकसान क्या होता है? मलाइका ने भी यह तो नहीं बताया लेकिन उन्होंने पानी पीने का तरीका जरूर बताया।
कैसे पीना चाहिए पानी?
-अपने इस शॉर्ट विडियो में मलाइका कहती हुई नजर आ रही हैं कि पानी को कभी भी खड़े होकर नहीं पीना है, इसलिए जब भी आपको प्यास लगे तो पहले बैठ जाएं और फिर पानी को गटगट करके पीने की जगह सिप-सिप करके पिएं।
-ऐसा करने से शरीर को पानी का पूरा पोषण मिलता है। साथ ही इस प्रक्रिया के द्वारा पिया गया पानी शरीर द्वारा अच्छी तरह अब्जॉर्ब कर लिया जाता है, इससे शरीर को पूरे दिन हाइड्रेट बने रहने में सहायता मिलती है।
क्यों नहीं पीना चाहिए खड़े होकर पानी?
-आमतौर पर युवा पानी पीते समय दो गलतियां करते हैं। एक- वे पानी खड़े होकर पीते हैं। दूसरी गलती यह है कि वे पानी को बहुत तेजी से गट-गट करके पीते हैं।
-इतनी तेजी से पानी पीने से उनका पेट तो पानी से भर जाता है लेकिन हमारी जीभ के टेस्ट बड्स और प्यास का अहसास करानेवाले टिश्यूज को तृप्ति नहीं मिल पाती है। इस कारण पानी से पेट भरने के बाद भी हमें प्यास लगती रहती है।
-खड़े होकर पानी पीने से सेहत को कई तरह के नुकसान होते हैं। इनमें अपच की समस्या और घुटनों में होनेवाला दर्द मुख्य रूप से शामिल हैं। शायद यह एक बड़ी वजह है कि हमारे युवा आजकल पेट से जुड़ी समस्याओं से अक्सर परेशान रहते हैं। और कम उम्र में ही वे घुटनों में दर्द के शिकार हो रहे हैं।
फोटो साभार: इंस्टाग्राम
क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स?
खड़े होकर पानी पीने से पानी सीधे आंत में चला जाता है और शरीर में कहीं भी रुक नहीं पाता है। इस तरह पानी पीने से शरीर की वायु प्रकुपित हो जाती है। यह वायु पानी के साथ रक्त में अवशोषित होकर शरीर में दर्द उत्पन्न कर देती है। यह दर्द शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकता है लेकिन मुख्य रूप से घुटनों और पैर के अन्य जोड़ों में होता है।
-ऐसा नहीं है कि इस तरह पानी पीने से आपको होनेवाला नुकसान तुरंत दिखने लगेगा। अगर लंबे समय तक यह आदत बनी रहे तो जोड़ों के दर्द की समस्या परेशान कर सकती है। – डॉक्टर सुरेंद्र सिंह राजपूत, आयुर्वेदाचार्य और पंचकर्म विशेषज्ञ।
मलाइका अरोड़ा ने बताया पानी पीने का सही तरीका
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