सबसे पहला नंबर है स्ट्रेस का
-डॉक्टर सिन्हा का कहना है कि स्ट्रेस पुरुषों की मेंटल हेल्थ को ही नहीं बल्कि उनकी फिजिकल हेल्थ को भी बुरी तरह प्रभावित कर रहा है। हमारे पास आनेवाले अधिकांश मरीजों में कम या ज्यादा स्ट्रेस का स्तर जरूर देखने को मिल रहा है।
इरेक्टाइल डिसफंक्शन
-डॉक्टर सिन्हा स्ट्रेस पर अपनी बात जारी रखते हुए बताते हैं कि स्ट्रेस के कारण ज्यादातर पुरुषों को इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। तो बड़ी संख्या में ऐसे पेशंट्स भी आ रहे हैं जो स्ट्रेस के कारण लिंग में स्टिफनेस (Penis stiffness) ना आने की समस्या का सामना कर रहे हैं।
बड़ी संख्या में इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या से ग्रसित हैं पुरुष
ब्लड प्रेशर की समस्या
-बीपी की समस्या बहुत आम होती जा रही है। करीब 10 से 15 साल पहले यह समस्या 40 की उम्र पार चुके लोगों में ही अधिक देखने को मिलती थी। लेकिन अब तो टीनेजर्स भी इस बीमारी की जद में हैं। किसी को लो बीपी की समस्या है तो किसी को हाई बीपी की।
-डॉक्टर सिन्हा कहते हैं कि ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्या ऐसी नहीं है जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता। अगर कम उम्र से ही सही खान-पान, फिजिकल ऐक्टिविटीज और मेंटल हेल्थ का ध्यान रखा जाए तो बीमारी को नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि करियर की दौड़ और सामाजिक दबाव के कारण पुरुषों में ब्लड प्रेशर की समस्या कम उम्र से ही देखने को मिल रही है। इन कारणों से हो जाता है हार्ट फेल, दिखाई देते हैं ये 10 लक्षण
प्रोस्टेट से जुड़ी बीमारियां
-डॉक्टर सिन्हा के अनुसार, पुरुषों में होनेवाले कैंसर में प्रोस्टेट कैंसर सबसे अधिक देखने को मिल रहा है। हालांकि यह कैंसर बहुत ही धीमी गति से बढ़ता है और यदि समय रहते इसे डाइग्नॉज कर लिया जाए तो इसे पूरी तरह खत्म भी किया जा सकता है।
-इसके लिए जरूरी है कि 45 के बाद पुरुष प्रोस्टेट ग्रंथि की समय-समय पर मेडिकल जांच कराएं। डॉक्टर से मिलकर अपना कंप्लीट हेल्थ चेकअप हर 6 महीने पर कराएं। यदि प्रोस्टेट कैंसर का पता शुरुआती स्तर पर चल जाए तो इस कैंसर को जड़ से खत्म किया जा सकता है। प्रोस्टेट कैंसर के बारे में सबसे अधिक पूछे जाते हैं ये 7 सवाल
तेजी से डायबिटीज की चपेट में आ रहे हैं पुरुष
खतरनाक रफ्तार से बढ़ रही है डायबिटीज
-डॉक्टर सिन्हा का कहना है कि हमारे समाज में शुगर के रोगियों की संख्या बहुत तेजी से बढ़ रही है। पुरुषों में इस बीमारी की दर में बहुत तेजी से इजाफा हुआ है।
-क्योंकि सबसे अधिक केस टाइप-2 डायबिटीज के देखने को मिल रहे हैं तो इससे यह बात एकदम साफ है कि लाइफस्टाइल में आए नकारात्मक बदलावों के कारण पुरुष तेजी से डायबिटीज के रोगी बन रहे हैं। शुगर पेशंट के लिए लाभकारी है शकरकंद, जबकि इन्हें देती है नुकसान
क्या करें इन बीमारियों से बचने के लिए?
-पुरुषों की मुख्य समस्याओं के बारे में बात करने के साथ ही डॉक्टर सिन्हा ने इन समस्याओं को दूर करने के तरीके भी बताए हैं। इनका कहना है कि शुगर की चपेट में आने से बचने के लिए सबसे अधिक जरूरी है कि आप उस तरह का भोजन लें, जैसी आपकी लाइफस्टाइल है।
-यदि आप सिटिंग जॉब में है तो स्टार्च युक्त और नैचरल स्वीट से भरपूर चीजों को अपनी डायट से दूर करें। जैसे चावल, आलू, गेहूं की रोटियां इत्यादि का सेवन बहुत सीमित कर दें। डॉक्टर सिन्हा के अनुसार, यदि आप शुगर की चपेट में आ चुके हैं या आपकी फैमिली हिस्ट्री में शुगर शामिल है तो आपको इसे नियंत्रित रखने के लिए एक समय पर 2 से अधिक गेहूं की चपाती नहीं खानी चाहिए।
फाइबर युक्त डायट है कई बीमारियों का इलाज
-क्योंकि गेहूं में नैचरल शुगर होती है साथ ही कार्बोहाइड्रेट भी प्रचुर मात्रा में होता है। इस कारण यह शरीर में जाकर तेजी से ब्लड शुगर बढ़ाने का काम करता है। इस स्थिति से बचने के लिए आप अपने भोजन को एक साथ अधिक मात्रा में खाने की जगह छोटे-छोटे मील लें। भूखा रहकर पतला होने का आइडिया एकदम बकवास है, जानें क्यों है ऐसा
बस इतना चलना काफी है
-डॉक्टर सिन्हा कहते है कि कुछ लोगों को जिम जाकर एक्सर्साइज करना पसंद नहीं होता है तो किसी को योग करना कम पसंद आता है। ऐसे में वॉक एक ऐसी ऐक्टिविटी है जो ज्यादातर लोगों को पसंद आती है और बहुत प्रभावी भी है।
-यदि आप अपने घर से निकलकर 2 किलोमीटर दूर तक पैदल जाएं और फिर इतना है पैदल चलकर वापस आएं तो आपको अन्य एक्सर्साइज करने की कोई खास जरूरत महसूस नहीं होगी। क्योंकि वॉक आपके शरीर की 80 प्रतिशत मसल्स का व्यायाम कराती है। जो लोग बहुत जल्दी थक जाते हैं, उन्हें अपने दिन की शुरुआत इस तरह करनी चाहिए
एक्सपर्ट की सलाह
–डॉक्टर सौरभ सिन्हा, कुतुब इंडस्ट्रियल एरिया (दिल्ली) स्थित मेडियॉर हॉस्पिटल के यूरॉलजी डिपार्टमेंट में सीनियर कंसल्टेंट हैं। अपने अनुभव के आधार पर पुरुषों के लिए इनकी सलाह है कि स्वस्थ जीवन जीने के लिए समय पर अपना हेल्थ चेकअप जरूर कराएं। पुरुष 45 साल की उम्र के बाद कंप्लीट हेल्थ चेकअप कराना शुरू करें और 50 की उम्र के बाद ब्लेडर की हेल्थ को ध्यान में रखते हुए अल्ट्रासाउंड भी जरूर कराएं। इन स्वादिष्ट चीजों को खाने से नहीं सताएगा रूखापन, त्वचा को मिलेगी प्राकृतिक नमी
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