Edited By Purnima Singh | नवभारतटाइम्स.कॉम | Updated:
वजन घटाना बेशक एक मुश्किल काम है। इसके लिए लोग एक्सरसाइज सहित कई तरह के तरीके आजमाते हैं। लेकिन परफेक्ट शेप में आने के बाद वजन को मेंटेन रखना और भी मुश्किल है। अधिकांश लोग वजन घटाने के बाद फिर से मोटे हो जाते हैं।
दरअसल, मोटापा घटाने के लिए लोग पसीना तो खूब बहाते हैं। लेकिन कई आम गलतियां कर बैठते हैं। जिसके कारण एक बार वजन घटने के बाद वे फिर से मोटे हो जाते हैं। आइए जानते हैं लोग कौन सी आम गलतियां करते हैं।
पहले जितनी ही डाइट लेना
एक बार वजन घटाने के बाद अगर आप पहले जितना ही भोजन करते हैं, तो बेशक आपका वजन दोबारा बढ़ सकता है। दरअसल, आपको पहले जितनी कैलोरी की जरूरत नहीं है और आपका वजन मेंटेन हो चुका होता है।
डाइट या वर्कआउट छोड़ देना
शेप में आने के बाद यदि आप अपनी डाइट और वर्कआउट रूटीन छोड़ देते हैं, तो आप दोबारा मोटे हो सकते हैं। वजन मेंटेन रखने के लिए डाइट और वर्कआउट रूटीन जरूर फॉलो करें। अपनी लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव करें।
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डिब्बाबंद फूड खाना
वजन घटाते समय आमतौर पर अधिकांश लोग डिब्बाबंद और जंक फूड से परहेज करते हैं। लेकिन वजन घटने के लिए इन्हें फिर से खाना शुरू कर देते हैं। इससे आप बेशक दोबारा मोटे हो सकते हैं।
कार्बोहाइड्रेट का सेवन
मोटापा घटने के बाद दोबारा कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से आपका वजन बढ़ सकता है। वजन घटाने के दौरान कार्बोहाइड्रेट से परहेज करने पर हमारी बॉडी जमा कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करती है। दोबारा अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट लेने बॉडी फैट बढ़ने लगता है।
पर्याप्त नींद न लेना
भरपूर नींद न लेने के कारण वजन तेजी से बढ़ता है। इसलिए वजन को मेटेंन रखने के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है। अनिद्रा के कारण तनाव और कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है। इससे मोटापा भी बढ़ता है।
वर्कआउट से फर्क न पड़ना
वजन घटने के बाद भी लंबे समय तक एक ही वर्कआउट करने से मोटापा फिर से बढ़ सकता है। दरअसल, नई एक्सरसाइज ट्राई करना अपनी बॉडी को चैलेंज करने का एक तरीका है। हर रोज एक ही वर्कआउट नहीं करना चाहिए।
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कैलोरी काउंट न करना
यदि आप यह काउंट नहीं करते कि दिन भर में आप कितनी कैलोरी का सेवन करते हैं, तो आपका वजन फिर से बढ़ सकता है। वजन घटने के बाद लोग कुछ भी और कितना भी खाने के आदी हो जाते हैं। इससे वे दिन भर में अधिक से अधिक कैलोरी लेते हैं और वजन दोबारा बढ़ जाता है।
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