शोध में खुलासा, युवाओं में बढ़ रही हार्ट अटैक के मामले
यदि आप अपने 20, 30 या 40 के दशक में हैं, तो आप मान सकते हैं कि आपके दिल के स्वास्थ्य और हार्ट अटैक पड़ने की भावनाओं के बारे में सोचने से पहले आपके पास बहुत समय है। लेकिन अब ऐसा सोचना बिल्कुल भी सही नहीं है, क्योंकि सिद्धार्थ से पहले भी कई यंग लोगों की अटैक के कारण मौत हो चुकी है।
वहीं, एक शोध से पता चलता है कि दिल का दौरा – अक्सर वृद्ध पुरुषों से जुड़ा होता है लेकिन अब युवा लोगों, विशेषकर महिलाओं में तेजी से इसके मामले बढ़ रहे हैं। शोधकर्ताओं ने 1995 से 2014 तक अस्पताल में भर्ती 28000 से अधिक लोगों पर स्टडी की है और पाया उनमें से 34 से 54 की आयु के रोगियों में दिल के दौरे की दर 27 प्रतिशत से बढ़कर 32 प्रतिशत हो चुकी है।
कम उम्र में दिल का दौरा पड़ने के बड़े कारण
कम उम्र में दिल का दौरा पड़ने के प्रमुख जोखिम कारकों में उनकी लाइफस्टाइल खास भूमिका निभाती है। शराब जैसे नशीले पदार्थों का अत्यधिक सेवन, सिगरेट की लत पड़ जाना, उच्च रक्त चाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर, शारीरिक गतिविधि की कमी, मधुमेह के अलावा अच्छे आहार का सेवन न करना। हेल्दी डाइट की बजाए लोग पीज्जा-बर्गर जैसी चीजों को खाना अधिक पसंद करते हैं।
हार्ट अटैक से बचाव
अपना रक्तचाप कम करें
सामान्य से थोड़ा अधिक ब्लड शुगर लेवल यंग लोगों की लाइफ में दिल के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसलिए वर्ष में कम से कम एक बार अपने रक्तचाप की जांच करवाना महत्वपूर्ण है। यदि आपका रक्तचाप 120/80 से अधिक है तो आपको इसे गंभीरता से लेने और अपने चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है।
कम कंट्रोल रखें कोलेस्ट्रॉल लेवल
हाई ब्लड प्रेशर की तरह ही आपके 20, 30 और 40 के दशक में उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाता है। शारीरिक व्यायाम की कमी, चीनीयुक्त और प्रोसेप्ड फूड भी इस गंभीर बीमारी के कारक हैं। जीवनशैली और आहार परिवर्तन आमतौर पर उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में ला सकते हैं। संतृप्त और ट्रांस वसा का सेवन कम मात्रा में करें और अपने रूटीन मे एक्सरसाइज शामिल करें। यदि केवल आहार और शारीरिक गतिविधि से आपके कोलेस्ट्रॉल की संख्या कम नहीं होती है, तो आपका डॉक्टर दवा की सिफारिश कर सकता है।
मोटापा भी हो सकता है हार्ट अटैक का कारण
एक्सपर्ट के अनुसार, मोटापा आमतौर पर इस जोखिम का कारण नहीं होता है, इसके बावजूद यह 50 से अधिक कठनाइयां पैदा करता है। वहीं, मोटापे को लेकर रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों का कहना है कि लगभग आधे अमेरिकियों में हृदय रोग के लिए कम से कम यहएक प्रमुख जोखिम कारक है। 20 से 39 वर्ष की आयु के वयस्कों में मोटापे की दर बढ़ रही है, और शोध से पता चलता है कि मोटापे से संबंधित स्थितियां जैसे हृदय रोग और स्ट्रोक रोकथाम योग्य, समय से पहले मौत के प्रमुख कारण हैं।
धूम्रपान बंद करें
यह सामान्य ज्ञान है कि धूम्रपान से सांस लेने में समस्या और फेफड़ों का कैंसर होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे आपको दिल का दौरा पड़ने की संभावना भी बढ़ जाती है? धूम्रपान करने वालों को हृदय रोग होने की संभावना दो से चार गुना अधिक होती है। यदि आप धूम्रपान करने वाले युवा वयस्क हैं, तो इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, इसे छोड़ने का वचन दें।
स्ट्रेस कम करें
जब आप छोटे होते हैं तब भी तनाव जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है, लेकिन आप इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। तनाव व्यवहार और कारकों को जन्म दे सकता है – उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर, शारीरिक निष्क्रियता और अधिक भोजन के बारे में सोचें – जो आपके हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं।
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