कोरोना का प्रकोप अब तेजी से बढ़ रहा है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि इस वायरस से होनेवाले संक्रमण का पीक यानी विकराल रूप अभी आना बाकी है। हम इसी बात से समझ सकते हैं कि यह वायरस कितनी तेजी से फैर रहा है और कितना घातक है कि अब जब देश में एक दिन में कोरोना के 7 से 8 हजार पॉजिटिव केसेज आ रहे हैं तब भी एक्सपर्ट्स का कहना है कि पीक अभी आना बाकी है…
कोरोना को मिल रहा मनचाहा मौसम!
इस समय जून के महीने की गर्मी और बारिश के कारण बढ़ रही उमस ने जीना मुश्किल कर रखा है। कभी बेतहाशा लू चलने लगती है। तो कभी पसीने और उसम के कारण शरीर चिपचिपाने लगता है। ऐसा होता तो हर साल है। लेकिन कोरोना काल में इस तरह के मौसम ने डर कहीं अधिक बढ़ा दिया है।
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हमेशा की तरह हम आज भी आपसे यही कहेंगे कि किसी भी मुसीबत का सामना उससे डरकर नहीं किया जा सकता। बल्कि बुद्धि और विवेक के साथ उससे लड़कर ही जीता जा सकता है। आइए, यहां जानते हैं कि इस गर्मी और उमस के इस मौसम में कोरोना से किस तरह बचा जा सकता है…
कोरोना से बचने का तरीका
नमी में अधिक समय तक ऐक्टिव रहता है कोरोना
-कई अलग-अलग स्टडीज में हेल्थ एक्सपर्ट्स इस बात को बता चुके हैं कि ठंडी और नमीवाली जगह पर कोरोना अधिक समय तक जीवित और ऐक्टिव रहता है। जबकि गर्मी और धूप में इस वायरस के ऊपर बनी प्रोटीन परत विघटित होने लगती है और यह कुछ ही घंटों में प्रभावहीन हो जाता है।
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गर्मी में ऐसे बढ़ाएं शरीर की मजबूती
-गर्मी के मौसम में पसीने के कारण शरीर में बहुत जल्दी पानी की कमी होने लगती है। इससे हमें थकान अधिक महसूस होती है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर पड़ने लगती है। इसलिए जरूरी है कि गर्मी के मौसम में आप बिना प्यास के भी हर आधा-से एक घंटे में पानी पीते रहें।
कोरोना वायरस से बचने के तरीके
-अपनी डायट में लिक्विड चीजों और ताजे फलों को अधिक से अधिक मात्रा में शामिल करें। ताकि गर्मी के कारण शरीर से निकल रहे सोडियम और ग्लूकोज का स्तर शरीर में बना रहे। साथ ही बॉडी बिल्कुल भी कमजोर ना हो ताकि मौसमी फ्लू या कोरोना वायरस आप पर हावी हो सके।
ये लिक्विड्स हैं बेस्ट
-गर्मी और उमस के इस मौसम में चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स के ऑप्शन छोडकर अगर आप ‘गो देसी’ ट्रेंड को अपनाएंगे तो ज्यादा स्वस्थ रहेंगे। इसके लिए आपको अपनी लिक्विड डायट में छाछ, लस्सी, दही, आम का पना, जलजीरा और काढ़ा जैसे शुद्ध भारतीय पेय पदार्थो का सेवन करें।
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-ऐसा करने की सलाह के पीछे हेल्थ एक्सपर्ट्स का मकसद आपको देसी तरीकों से वायरस की जद में आने से बचाना है। ताकि दवाओं पर खर्च भी ना हो, आपको पोषण भी मिले और बेकार की परेशानी से आप बचे रहें।
काढ़ा पिएं और देसी पेय पदार्थ का सेवन करें
इन फलों का सेवन है जरूरी
-गर्मी के मौसम में तरबूज, खरबूजा, आम, पपीता और केला ऐसे फल हैं, जो हर जगह आसानी से मिल जाते हैं। इनके साथ ही बेल भी मार्केट में आसानी से उपलब्ध रहता है। आपकी जानकर हैरानी हो सकती है कि यदि आप हर दिन इनमें से एक फल का सेवन भी करेंगे तो शरीर को जरूरी पोषण मिलता रहेगा और आपकी इम्युनिटी बढ़ी रहेगी।
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हाइजीन का पूरा ध्यान
-चिपचिपे मौसम में घर और आस-पास के माहौल में यदि कोरोना का संक्रमण आ जाए तो इसे पनपने के लिए जरूरी स्थितियां ना मिल पाएं, इस बात पर पूरा ध्यान दें। इसके लिए घर में हर दिन सफाई करें।
मौसमी फल बढ़ाएंगे रोग प्रतिरोधक क्षमता
-फर्श को साफ रखें और जिन चीजों को बार-बार हाथ लगाया जाता है, जैसे घर के दरवाजों के कुंडे, फ्रिज का हैंडल, फोन, टीवी का रिमोट आदि को हर दिन सैनिटाइज जरूर करें।
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-आप स्वयं दिन में दो बार नहाएं। यदि नहाना संभव ना हो तो हाथ-पैर धोकर और कपड़े बदलकर सोएं। इसके साथ ही पैर के तलुओं, नाक के सुरों और नाखूने के आस-पास सरसों तेल जरूर लगाएं। यह वायरस और बैक्टीरिया को मारने में बहुत उपयोग होता है।
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